Evde Çalışma Programı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Limm10 tarafından 6 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Limm10
    Offline

    Limm10 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba arkadaşlar. Bir yakınım işinden ötürü spor salonuna vakit ayıramıyor, kilo vermesi gerektiğinden spora başlamakta istiyor. Bana bu konuda fikir danıştı fakat deneyim sahibi olmadığımdan pek yardımcı olamadığımı, araştırıp kendisine yardımcı olacağımı belirttim. ( Sabah 7, Akşam 11 Arası çalışan bir birey )

    Sizlerden ricam, 1.75 boylarında yaklaşık 100 kilo bir birey için nasıl bir çalışma programı gerektiği? ( GÖĞÜS - SIRT - ÖN KOL - ARKA KOL - OMUZ - TRAPEZ - AYAK )

    Ve bu programı uygulayabilmesi için eve bar ve dumbbell yanında nasıl bir alet alması gerekir ki tüm programını eksiksiz dumbbell ve bar ile yapabilsin?

    Herkese şimdiden teşekkürlerimi sunarım.
     

Sayfayı Paylaş