Evde Çalışma - Konuların coğuna baktım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ByHsyN34 tarafından 20 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ByHsyN34
    Offline

    ByHsyN34 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Adana
    Evet Üyeliğim önceden ama evde bunu yapmam lazım full yağ oldum :mad:
    16 yaşındayım 169 cm boy 65 kiloyum ama kas yok kemiklerimde ince yapılı sağ kolum 2 defa kırıldı 1 defa catladı 1 kere incindi (sert)
    sol kolum 3 defa kırıldı 1 defa catladı 2 kere incindi (en son 2 hafta önce incindi cok az ağrısı var.) Yağ cok fazla vücudumda göbeğimde var ;)
    18 Mayısta 3Kg Cift dambıl aldım. FLEXOR' un konularını uyarılarını falan okkuduktan sonra ;http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html
    buradaki
    1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)


    GÖĞÜS


    Burayı yapmayı denedim ilk başta yapamadım garip oldu
    Alttaki yere geçtim

    KOL

    Bölümündekileri yaptım 3x8 kesmedi beni 4x15 yaptım.
    Ayın 19'unun akşamı ise aynı şekilde fakat göğüs bölümünü yaptım 3x10 olarak
    sonra aynı akşam yani 3-4 saat önce kol bölümündekileri 3x10 olark yaptım.
    1 gün yap 1 gün yapma kolumda fazla ağrı yoktu yerlidir dedim.
    Yemeği çok yerim günde 2.5 ekmek , 2-3 tabak yemek yerim rahat ---
    Sizce programım nasıl olmalı ?
    Kol kasımı sıkınca ha sıkmısım ha sıkmamısım hiç bir fark yok o kadar kötü.
    Karın kası konusunda da aynı durumdayım
    --
    Öncelikle ön ve arka kol kasımı , karın kasımla hafiften belirginleştirmek istiyorum sonra hepsini ortaklaşa ..
    Evet önerileriniz neler ? bench_O
    Sabah çalışma imkanım yok akşam üstü 1 saat imkanım var
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş