Evde Çalışabileceğim bir antrenman programı düzenledim görüşlerinizi almak istiyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve querizma35 tarafından 19 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. querizma35
    Offline

    querizma35 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Merhabalar,
    Bir ay önce bu spora başladım. Bir ay boyunca FleXoR un hazırlamış olduğu (kenisine teşekkür ediyorum.)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
    yukardaki programı çalıştım.

    Şimdide bir ay boyunca aşşağıdaki programı bir gün çalışıp bir gün dinlenme şeklinde bu programı çalışacağım.

    -Karın
    --Crunch Machine
    -Gögüs
    --
    Bench Press
    --
    Butterfly
    -Omuz
    --Military Pres
    --Lateral
    -Kol
    --Barbell Curl
    --Lying Triceps Extensions
    -Sırt
    --
    T-Bar Rows
    --Bent-Over Barbell Rowing
    -Bacak
    --
    Dumbell lunges
    --Stiff Legged deadlifts
    --calf


    Programa ekleyebileceğim veya bu fazla olmuş diyebileceğiniz hareket varsa söylerseniz sevinirim.
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    rica ederim.

    bu arada program sıralama olarak gayet güzel başa koyduğun mekiklede beli sağlama alıyorsun sanırım.

    bu arada herade evi spor salonuna dönüştürdün :D
     
  3. querizma35
    Offline

    querizma35 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Tüm uğraşım zaten o evi spor salonuna çevirmek :lol: bir ay içerisindede nasipse çalışma istasyonuda alcam o zaman tam olacak inşallah. Bu arada ilgin için tekrardan teşekkür ederim. Sizlerin yardımıylada istediğim vücuda kavusacagımı umuyorum :)
     
    FleXoR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş