ev yemekleri kas gelişimi

spora 1 nisanda başladım 1 ay koşu bandında çalıştım 5 kilo verdim sonra 3 gün ağırlık 2 gün koşu bandı 2 kiloda bu şekilde verdim. toplam 7 kilo şuanki programım ağırlık ve mekik ağırlık olmadığı günler sadece 30 dk invertal (hit) yapıorum.ben protein olarak toz kullanmıyorum evde annem hangi yemeği yaparsa onları tüketiyorum tabiki yediklerime dikkat ediyorum.ama bir kaç gün tavuk veya balık yemediğim oluyor.yani proteini vücut ağırlığımın iki katı gr olarak almıyorum.Bu şekilde beslenme sistemime çeki düzen vermeden ev yemekleri ile beslenerek çalıştığımda kaslarım nasıl ne kadar gelişir ve gelişme yönümde kaslarım nasıl olumlu etkilenir.vücudum misal 4 ay sonra nasıl bir hale gelir.bu evrelerden geçmiş veya bu evreleri yaşayan birini gözlemlemiş hocalarım veya forumaüye arkadaşlardan yorum bekliyorum.
(1.81 boy 85 kg göbek var göbeğin altında doğal karın kaslarım var atletik yapılıyım pazım 35 cm yorumlamak için gerekli olduğunu düşündüm için kendimi tarif etme ihtiyacı duydum)

 

kısaca iyi beslenenin 1 senede yaptığını sen ev yemekleri ile 5-6 senede yaparsın...sonuçta kas hacmini arttırmak için kası beslemek gerekmektedir...protein ve kaliteli karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekmektedir...bunları yapmaz isen sonu hayal kırıklığı ve spordan uzaklaşma olur...

 

düzenli protein şart.

 

bence bu sorunun cevabını kendin ara. Üye fotoları adlı başlığı biraz kurcala, ve supplement kullananlarla kullanmayanların sonra varsa düzensiz beslenenlerin fotolarını karşılaştırıp cevabını bul..
Bu işte beslenme antremandan daha önemli bence..
Ve şunuda düşünün, 4 ay sonraki halinizi sormuşsunuz. 4 ay düzenli olarak hergün spora dewam etseniz. sizden 2 ay sonra başlıyan biriside aynı düzenle spora gelip gitse ve gıdasına dikkat etse. sizin 4. onun 2. ayında aynada aynı gelişimi gözlemlediğinizde, içinizden sorucaksınız "ulan bu adam nasıl böyle gelişti de ben kaldım? sonra gene tahminimce şu cevapla kendinizi motive ediceksiniz: ya ben düzenli beslenmedim, beslenseydim bende öyle olurdum.." ewt baştan böyle düşünüp sorun olmuyacaktır ama zaman geçtikçe, onlar hızlı bir şekilde gelişirken, siz onların yarısından az geliştiğinizi gördüğünüzde. yavaş yavaş bu spordan soğumaya başlıyacaksınızz.. gibime gelior Saygılarımla

 

ev yemekleri genelde istenmeyen ölçüde yağ ve karbo içerir ve düşük protein miktarına sahiptir. Vg için uygun değildir. Kendinde aylarca test edebilirsin bunu,ama dediğimize geleceksin en sonunda.Senin akıllılık yaptığın nokta ise bunu daha önceden bize sormuş olman,böylece aylar kaybetmene ve moral bozukluğu yaşamanın önüne geçmene yardım etmiş olabiliriz. Gene de senin bileceğin iş

 

aynen.
özellikle terayağı çok kullanılır. bu yağ bildiğin gibi hücrelerde donar ve yapıp yapcağı spordan eder adamı.
zeytinyağı mükemmeldir annenı bu yağa yönlendirmelisin. tabii ölçüsünde.
ama eklemeliyimki kalori olarak pek farkları yok. kalite farkları var.
ve ölçülü yemelisin tabiiki.