Ev yapımı Weight-Gainer (Yeni tarif :)

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Arrrrddddaaaa tarafından 28 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Arrrrddddaaaa
    Offline

    Arrrrddddaaaa Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önce ' Blitz ' isimli üyenin açmış olduğu Ev yapımı weight-Gainer
    ' http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ev-yap-m-weight-gainer-t2855.html ' isimli başlıkta, arkadaşımızın emekleriyle hazırladığı gainer'ı denedim, içinde o kadar çok yumurtanın olması zaten insanı içmekten soğutuyor, neyse; içtim ve neredeyse kusacaktım. Arkadaşımıza yeniden teşekkür ederim çok faydasını gördüm, ve kendi tarifimi yaptım :)
    Biraz muzlu süte benziyor. Şimdi tarifi vereceğim ama daha deneyimli abilerimizden mutlaka besin değerleriyle ilgili yorum bekliyorum, ben bunu içiyorum bir faydasını görür müyüm? :)
    İşte tarif:

    500ML karışım için;
    ---------------------
    100ML yumurta beyazı
    250ML Süt
    2 Çorba kaşığı bal
    1Parça muz
    -------------------------

    Tarif budur. Tadı güzel :) ve en önemlisi kokusu da, içinde muz bulunduğu için muzlu süt gibi kokuyor, evet denemenizi ve faydası hakkında yorumlarınızı mutlaka bekliyorum, Teşekkür ederim :)
     
    Blonde ve pr bunu beğendi.
  2. Arrrrddddaaaa
    Offline

    Arrrrddddaaaa Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yorum yok mu? :)
     
  3. SystemHasFailed
    Offline

    SystemHasFailed Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir - Merkez
    Çiğ yumurta sağlıklı değil diye biliyorum
     
  4. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Sana kendi arada bir uyguladığım tarifi vereyim:
    700ml süt
    en az 70gr yulaf unu
    en az 70 gr pirinç unu
    2 ölçek protein tozu
    1 adet muz
    dileyen bal ekleyebilir ben bal sevmiyorum
     
  5. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    draft yanlış anlama ukelalık etmek istemem (senin tecrübemden asla şüphem yok) ama iki ölçek protein tozu biraz fazla olmaz mı ?
    Hesap yapsak mesela , 700 ml süt hemen hemen 21 gr protein
    2 ölçek protein tozu nereden baksan 50 gr protein
    Toplamda , 70 gr ediyor . bana biraz fazla geldi , ama belki sen ikiye bölüp içiyorsundur , o zaman tüm söylediklerimi geri alıyorum tabi :D :D
     
  6. Arrrrddddaaaa
    Offline

    Arrrrddddaaaa Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de çok sağlıklı diye biliyorum hocam :S Hep iç derler :S
    Yorumlarınız için teşekkür ederim ama faydası var mıdır? yok mudur? buna da bir yorum alabilirsem çok memnun oluryum, saygılar
     
  7. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Arada bir bünyemi denemek için limitlerimi zorlayarak crossfit tarzı bir idman yapıyorum. Mesela dün idmanda yaptım. Şu şekilde:
    20 tekrar clean(her tekrar yere değerek - 60kg)
    20 tekrar bench press (60kg)
    10-15 tekrar overhead squat (60kg)

    bunu süperset olarak 4-5 set yapıyorum ve vücudun çalışmayan bir kas grubu kalmıyor. Bu idmanı dene ve sonra vücudunun ne kadar protein istediğini bana söyle:)
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  8. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.125
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    çiğ yumurta vücuttaki biotin miktarını azaltır.yumurtayı pişirmek yumurtanın için bu maddeleri katalize ediyor.
     
  9. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
  10. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Ramazandan sonra denesem olur di mi :D
    Bu arada clean ı tam olarak anlamadım açıkçası :(
    Bu 60 kg lere bar dahil mi :D
    Şunu da belirtmek isterim ki , fotolarını gördüm draft (özellikle sırt) senin kıvama gelmek için kırk parti üretim protein tozu içmem lazım :D
    Ama ramazan sonrası deniyicem , en azından çıktığı yere kadar :D dumbelllls
     
  11. Arrrrddddaaaa
    Offline

    Arrrrddddaaaa Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlarınız için teşekkür ederim ama benim sorduğum soruyu kimse cevaplamamış, benim bunu içmemde bir fayda sağlar mı?
     
  12. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    http://www.youtube.com/watch?v=7ZDJ0H7faMc
    clean hareketi bu. 60 kgye ise bar dahil:

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:11 ----------

    idare eder ama çiğ yumurta yukarda belirtildiği gibi seni hasta edebilir riske girmeye gerek yok bence:) Onun yerine yumurta haşlayıp ye yanında.
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  13. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih

    videoyu henüz izleyemedim , işyerinde bu tarz siteler açılmıyor duh
    akşam izliyicem evden , saol link için ...
    Ramazan sonrası bu programı deneyeceğimden emin olabilirsin thums:
    O zaman vücut ne kadar protein istiyor yazıcam sana :D
     
  14. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Diğerleri

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  15. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    yalnız bu sabahtan içilmesi lazım bal var çünkü ayrıca 2 çorba kaşığı bal fazla değilmi ben 2 çay kaşığı bal yiyorum sade
     
  16. skyleon35
    Offline

    skyleon35 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bende kendi uyguladıgım tarifi vereyim ;

    4 yumurta akı
    1 Ölcek protein tozu
    1 Tam muz
    2 Tatlı kaşığı fıstık ezmesi
    1 bardak süt ( veya mikserden gecirince koyu olursa biraz daha süt ekleyin)
    2 ölcek kadar da yulaf ezmesi

    Gerçekten cok lezziz oluyor :)
    Yumurta akına çözüm olarak pastörize yumurta akı var o olabılır mı ?
     
  17. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    konu acilali baya olmus ama belki 1-2 arkadas nasiplenir diye kendi tarifimi paylasiyim
    100 gr yorsan veya peymes lor peyniri
    500 ml yagsiz sut
    50-100 gr yulaf (muz veya bal istege bagli)

    blendirda karistir ic :))
     

Sayfayı Paylaş