Ev yapımı shake protein yardım lutfe

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Berat16 tarafından 24 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Berat16
    Offline

    Berat16 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha supplement alamadım ve evde kendime has enerji ve protein maksatlı shake yazirlamak istiyorum yardım lütfen
     
  2. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim kendime hazırladığım bi içecek var
    malzeme
    1 tane yumurta
    2 yemek kaşığı tahin
    2 yemek kaşığı bal
    2 buçuk bardan süt
    bunu iyide karıştır bilendırda sonrada spor öncesi sonrası iç. Bu biraz protein shake değilde karbonhidrat shake oldu ama belki lazım olur genede yazayım dedim :D
    633 kcal
    karbonhidrat 41.8
    protein 28.9
    yağ 37.5
     

Sayfayı Paylaş