Ev yapımı protein ve karbonhidrat deposu içeceğim

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve turkdestex1 tarafından 3 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. turkdestex1
    Offline

    turkdestex1 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Yulaf ezmesini sevmeyen birisi olarak biraz yenilebilir bir hale soktum umarım sizin de hoşunuza gider.

    İçesine koyduklarımı yazıcam resimden tahmin edersiniz neyin ne olduğunu pek belirgin olmasa da.

    Sade yulaf ezmesi
    Meyveli yulaf ezmesi
    Çikolatalı Mısır Gevreği
    Buz
    Süt

    Hepsini shakere atıp karıştırıyorsunuz ve 3-5 dk dinlendiriyorsunuz. Her yudumdan hemen önce hafifce sağa sola sallandırmanız gerekiyor yoksa yulaf en alta çöküyor yemesi zorlaşıyor.
     

    Ekli Dosyalar:

    murat2 ve R10 bunu beğendi.
  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    gramaj belirtseydin çok güzel olurdu, hangisini ne oranda karıştırıyorsun sen mesela? bir de buzu anlamadım işlevi ne oluyor :D
     
    turkdestex1 bunu beğendi.
  3. turkdestex1
    Offline

    turkdestex1 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Valla gram ölçecek bir aletim olmadığı için hepsinden yaklaşık tek elin avucuna sığacak kadar koydum. Buzlarda süt ılıktı o yüzden attım normalde dolaba atıyordum :D
     
    R10 bunu beğendi.
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    bal koysak nasıl olur? biraz daha kalori sağlar belki de?
     
  5. turkdestex1
    Offline

    turkdestex1 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    ben çikolatalı mısır gevreğini içine şeker koymamak için kattım çünkü içinde şeker var biraz. birde meyveli yulaf ezmesindede olunca gerek kalmadı şeker koymama. yağ yakma döneminde olduğum için şekerle pek aram yok şu sıralar. ama kilo almak için bal pekmez falan koyulabilir bence çok lezzetlide olur. hatta leblebi falanda düşündüm ben. :D
     
  6. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Bir adet muzu iyice ezip karıştırmakta iyi gider :D
     
  7. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Mixer makinası varsa bu tarz karışımlar çok daha kolay oluyor. Ben yulaftan nefret ettiğim için ara öğünlerimde 50 gram yulafla 1 ölçek proteini mixerde su veya sütle karıştırıp içiyorum. Kaloriyi yükseltmek isteyenler içerisinde bal ve şeker katılmamış fındık ezmesi katabilirler...
     
    R10 bunu beğendi.
  8. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım ilk oalrak meyveli müsli yemesi kolaydır az yağlı süt ile yiyebilirsin ama ayriyetten üzerine muz dilimlersen daha güzel olur ayrıca o tabaklardakini hepsini koyduysan en az 50 gr 3 farklı ürün koyduguna göre gerek şeker yağ oranı vaya yüksek çıkacak çok saçma olmuş 100 gr meyveli müsli pınar az yağlı süt extradan muz dilimleyin gayet güzel bir şekilde yenilebiliyor
     
  9. jackal53
    Offline

    jackal53 Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Yulaf ezmesı,meyvelı musli, fındık veya fıstık ezmesını ve bı mıktar protein tozunu 0 yaglı sutun ıcıne atıp blender ıle karıstırıyordum tadını degıstırmek ıcın kucuk bır mıktar tarçın atıyordum karbonhıdrat ve protein ıcecegı hazırlıyordum..

    cıkolatalı mısır gevregınde cok fazla seker oldugunu hatırlıyorum tam emın degılım evde olmadıgı ıcın bakamıyorum ama oyle hatırlıyorum o yuzden de karısımıma atmıyordum .

    Hazırladıgın karısımı bır de blenderdan cekerek denemenı tavsıye ederım
     
  10. AlyOsman
    Offline

    AlyOsman Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Denemekte fayda var :)
     
  11. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Benim gibi diyetde olan adamada uygunmu bu?, makarnayı felan kestim spordan önce yağsız yerdim, biraz ara verdim, antremandan önce yulafa sarayım diyorum blendırla, bilmiyorum nasıl olur :)
     
  12. Alfamatador
    Offline

    Alfamatador Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Bütün hepsini karıştırıp içmek yerine ayrı ayrı yemeyi tercih ederim.
    karışımda protein adına pek birşeyde yok yulaf haricinde,
    içerisine protein tozu koysak gene bir nebze.
    Yok amaç karbo almak ise bu kadar şeyi karıştırmak yerine haşlanmış 2 büyük patates işinizi görür,hem mideniz hem keseniz rahat eder.
     

Sayfayı Paylaş