Ev yapımı protein bar, Video ile anlatım

Malzemeler;
250 gr yulaf ezmesi - oatmceal
150 gr protein tozu - protein powder
50 gr kuru üzüm - raisins
200 ml yağsız süt - milk
50 gr fıstık ezmesi - peanut butter

100 gr için Enerji ve Besin öğleri - Nutrition facs for 100 gr

Enerji - Energy 286 cal
Protein - Protein 25.15 gr
Yağ - Total fat 6.37 gr
Karbonhidrad - CHO 33.58 gr

Video için linke tıklayınız!
Ev yapımı protein bar - Home made protein bars - YouTube

 

Güzel görünüyor.

 

Tesekkur ederim. Tadi da guzeldir. Emin olabilirsiniz.

 

Kullandıgın whey proteıne yazık 6 olcek bence cok fazla 6 olcegı normal kullansan alacagın proteın daha hızlı ve temız olurdu yınede elıne saglık

 

Fazla derken neden fazla aciklarmisin?

Amac burda kana hizli gecmesi degil ki? Bunu ara ogunde bir tane yiyip kana yabad kacmesi zaten, ki kaslar yavas yavas beslensin. Kendi kendini yemesin. Antrenmanlari saat 20:00 da basliyorum. Bundan 100 gr kadarini saat 16:00 gibi ara ogun olsun diye is yerinde tuketiyorum. Disarda protein tozu veya karbonhidrat bulmasi zor oluyor.
Elestirin icin tesekkur ederim