Ev Yapımı Kilo Aldırıcı.!!! Karbonhidrat: 184,59 gr, Protein:55,58 gr

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve boks tarafından 28 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. boks
    Offline

    boks Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Malzemeler.
    1-) 100 gr yulaf ezmesi ;
    Karbonhidrat: 63.29
    Şeker: 1,6
    Yağ: 7.00
    Protein: 12.53

    2-) 1 Paket yulaflı bisküvi, Örn; Eti Burçak 150 gr'lık; (150 gr göre hesapladım.)
    Karbonhidrat: 107
    Şeker: 20,4
    Yağ: 26,55
    Protein: 10,8
    Arkadaşlar yulaflı bisküviyi paketten çıkarmadan önce kaşıkla dövün ve toz haline getirin.

    3-) 250 ml yağsız(light) süt;
    Karbonhidrat: 12,5
    Yağ: 0,25
    Protein: 8,25

    4-) 1 ölçek Whey Protein (İSTEĞE GÖRE). (Gold Standart'a göre hesapladım.)
    Karbonhidrat: 1,8
    Şeker: 1,2
    Yağ: 1,1
    Protein: 24,00

    Toplam:
    Karbonhidrat: 184,59
    -Şeker: 23,2
    Yağ: 19,15
    Protein: 55,58

    Arkadaşlar ilk deneyimim eğer hatam varsa mazur görün. Kendim yapmıştım bi aralar tüketiyordum. Ancak tek bi sorun var o da içmesi gerçekten zor oluyor. Tadı güzel fakat biyerden sonra bayıyor insanı.
     
    canavav bunu beğendi.
  2. uzk
    Offline

    uzk Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    :eek::eek:Malzemeleri vermişsin iyi hoşta napacaz bunları kasıklıcazmı :D
     
  3. boks
    Offline

    boks Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    aynen kaşıkla, içmek için ise biraz daha süt ilave etmek gerek. güzel bi ara öğün olabilir. ilk deneyimim elimden geldiği kadar şekeri ve trans yağı az tutmaya çalışıyorum.
     

Sayfayı Paylaş