Ev Programım Hk.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve PanzerDivision tarafından 30 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. PanzerDivision
    Offline

    PanzerDivision Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Üniversiteye hazırlandığımdan dolayı salona gidemiyorum harp okulları için evde çalışmaya başladım programım şu şekilde yardımcı olursanız sevinirim ;

    Şınav
    Normal tutuş barfiks
    Dar Şınav
    Avuç içi bana bakacak şekilde barfiks
    Geniş Şınav
    Hammer curl
    incline şınav
    dips

    Hammer curl 4x12 diğer hareketler maksimum. Ektomorf vücut tipine sahip olduğum için olabildiğince hareketleri sık yapmaya çalısıyorum arayı uzun tutmuyorum.

    Bilgi yanlışlarımı düzeltirseniz çok sevineceğim.
     
  2. BigSword
    Offline

    BigSword Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kırklareli
    Evde barfiksi kapı barfiks demirinde mi çekiyorsun hocam ?

    Değerli Üyemiz;
    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 9 Aralık 2012
  3. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
  4. PanzerDivision
    Offline

    PanzerDivision Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bunu inceledim fakat dumbell fly için vesaire sandalye birleştirmek çok uzun ve zahmetli geliyor.

    BigSword evet hocam doğrudur.
     
  5. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Sandalyeleri birleştirmeye mi üşeniyosun ağırlıkları kaldırmaya mı? :)
     
  6. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bende bench almadan önce tabure olmadığı için sandalyeleri kullanarak yapıyordum dumbell fly ve benzeri hareketleri (özellikle göğüs) bu işi evde yapıyorsanız biraz mucit oluyoruz ister istemez :D
     
  7. PanzerDivision
    Offline

    PanzerDivision Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sandalye birleştirmek onları yerine koymak falan sıkıntı.
     

Sayfayı Paylaş