ev programım başlangıç için haftada 3 gün

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xxlargen tarafından 17 Nisan 2007 başlatılmıştır.

  1. xxlargen
    Offline

    xxlargen Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    bütün setler 3*8

    üst mide mekik 3*25

    Bench Press

    Lateral Raises

    Barbell Curl

    Barbell Good Morning Sırt

    Full Squat

    Dumbbell Flyes

    Military Press

    Dumbbell Extensions A.kol

    One Arm Dumbbell Rowing -sırt

    Standing Barbell Calf Raise

    hepsini birgünde yapıp birgün dinlensem sorun olurmu acaba bir ay boyunca devam düşünüyorum başlangıç için arkadaslar ideal midir bu program yorum lütfen
     
  2. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    yeni başlayanlar için program mevcut forumda
     

Sayfayı Paylaş