ev isi antrenman yeterli dir ? tavsiyeleriniz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ÖMER KALE tarafından 3 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ÖMER KALE
    Offline

    ÖMER KALE Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    subattan beridir 120 kilodan 88 kiloya geldim yas 25 boy 1.67 . diyet te yapiyorum simdilerde protein tozu kullaniyorum
    1. öğlen 12 de 45 dakika kosu bandinda 3 dakika tempolu yuruyus ve 2 dakika kosu sonrasi dambil hareketleri + gogus yayi
    2. saat ucte 400 mekik isim vermek dogru olurmu bilmiyorum revoflex ile sadece karin kasi ve dambil hareketleri + gogus yayi
    3. aksam 8 de 45 dakika kosu yine 3 dakika yuruyus ve 2 dakika kosu ve dambil hareketleri + gogus yayi
    4. yatmadan once de yine 400 mekik ve dambil hareketlerim
     
    ÖMER KALE, 3 Ekim 2014
    #1

Sayfayı Paylaş