Ev için tavsiyeler yeni başlıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Newb tarafından 15 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Newb
    Offline

    Newb Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese meraba forumdaki birçok yazıyı okudum ama göremedim kaçırdıysam affola o yüzden başlık açtım

    Kendimi tanıtıyım 18 yaşındayım 175 boy 63 kiloyum. Bu sene üni sınavına hazırlandık haliyle biraz göbek de oldu kollar da pek güçlü değil kalem tutmak kas yapmıyor maalesef.

    Evde kendi kendime dumble lar ile çalışmak istiyorum ama birkaç sorum olacak;
    Öncelikle aynı bölgeyi hafta da en fazla iki kere çalışın diyorlar bölge derken sırt göğüs mü yoksa direk kas anlamında mı söylüyorlar bunu?

    Bir sorum daha olacak mesela ısınmaya öncelikle büyük kas gruplarından başlanıyormuş antrenman içinde böyle bir kural geçerli mi?

    Biraz yağımda olduğu için cardio yapmak da istiyorum. Forumda 1 gün yatma 6 gün çalışma şeklinde programlar var cardioyu nasıl yaymalıyım bunlara.

    Cardioyu ayrıca yağları eritmek için vg nin yanında yapmak mantıklı mı? Antrenmandan önce mi sonra mı yapmalıyım?

    Bazı bölgeler birbirleriyle çalışılırsa daha iyi oluyormuş bu bölgeler neler?

    Bana mantığını anlamam açısından sallama bir program yazabilir misiniz mesela salı göğüs ve sırt. sırt için şu şu hareketler göğüs için bu hareketler.. ?

    çarşamba bacak omuz perşembe kol falan diye mi gitmem gerekiyor.

    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  3. Newb
    Offline

    Newb Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Newb bunu beğendi.
  5. Newb
    Offline

    Newb Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş