Ev için doğru bir program mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elpenche26 tarafından 23 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. elpenche26
    Offline

    elpenche26 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önceden spor salonunda vüçut geliştirmeyle uğraşıyordum paradan dolayı evde çalışmaya karar verdim.
    Çalışma programım:
    1.gün: Biceps+Triceps
    2.gün: Göğüs+kanat
    3.gün: Omuz
    4.gün: Bilek+bacak
    5.gün: Mide

    Hareketler dambıl+uzun bar ile yapılan temel hareketlere dayanıyor.
     
  2. sopcast91
    Offline

    sopcast91 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Tolga
    Yer:
    Ankara
    Dostum p90x'i tavsiye ederim ev programı olarak. Ama daha önce geçmişin varsa barbrothers 5 Killerıda deneyebilirsin :)
     
  3. elpenche26
    Offline

    elpenche26 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    px90'ın videolarını nereden bulabilirim?
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    P90x linki : http://kickass.to/p90x-t7699216.html
    P90x herhangi bir body programından farkı biraz daha güç kazanımı , kondisyon artışı sağlıyacaktır.Ve gerçekten yorucu rutinleriyle yağ yakımınıda iyi bir haftalık çizelgesiyle getirir.
    Ama evde vücut geliştirme klasik body building tarzı çalışıcam diyorsan programını bi değiştirsen daha iyi olabilir.
    1.gün: Göğüs+Biceps
    2.gün:Off
    3.gün: Sırt+Triceps
    4.gün :Mide
    5.gün: Omuz
    6.gün: Bilek+bacak
    7.gün: Mide
    Bu rutin daha yararlı olur.
     
  5. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 3gün çalış bence
     
  6. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arada dinlenme günleri koymalısın
    omuz bacak birleştirebilirsin zira evde çok ağır bacak çalışma imkanın olmayacaktır.
    bileğide kol gününe koyabilirsin
    ama dediğim gibi aralara dinlenme günleri koy
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  7. elpenche26
    Offline

    elpenche26 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aralarında 1 gün dinlenmem var.
    Peki bu şekilde çalışmamın bir zararı/faydası olur mu?
     
  8. sezai11
    Offline

    sezai11 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    p90x ücretli diye duymuştum bu link ücretsiz mi ?
     
  9. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    :D Torent linki o ücretsiz.P90x normalde 12 dvd den oluşuyor.Tony Horton dünyanın hertarafına satıyor.Tabi insanlar bunu internete upload edince download etme şansınız oluyor.
    P90x normalde benim bildiğim kadarıyla 12 dvd , beslenme programı , 4 uygulama takvimi , barfiks barı , dumbell barları , direnç bandı ve mat zemin olarak satılır.
     
  10. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    1.gün göğüs biceps
    2.off
    2.gün omuz triceps
    3.off
    4.gün sırt
    5.gün off
    6.gün bacak olursa daha iyi olur bence mide egzersizlerini bacak antremanı olmadığı günlerde yap çünkü bacak egzersizleri yaparken midede çalışır
     
  11. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    P90x yapma imkanın varsa yani batfiks barı falan bulabilirsen kesinlikle dene . Kendi yaptığın programdan kat kar iyi olacağına kefilim
     

Sayfayı Paylaş