Ev çalışması ve ardından 5 aylık GYM Çalışması--> 9 kg

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ilkeyk tarafından 2 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ilkeyk
    Offline

    ilkeyk Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba bodyforumtr üyeleri, daha önce de konu açmıştım. Önceden evde spor yaptığımı ve sonrasında ameliyat olup zayıfladığımı söylemiştim. Evde çalışarak ve yüzerek vücudumu toparladığımı söylemiştim. Yaz boyu bunları yaptım.

    Yaz bitiminde sporu bırakıp Aralık'ta spora başladım tekrar. Ama bu sefer ki farklıydı, salona yazılmıştım. Düzenli beslendim(Sınav dönemindeyim, elimden geldiğince düzenli diyelim.) 5 aylık bulk dönemi uyguladım kendime, az tekrarlarla, bol karbonhidratlı besinlerle... 5 aydır yapıyorum yani düzenli olarak bir spor salonuna giderek. Şu an 5 ayda aldığım verimi yeterli olarak görüyorum kendimce, daha bunun uzun yılları var :)

    Bu Yazın çalışırken çektiğim fotoğraf.
    http://imageshack.us/photo/my-images/823/snapshot3oj.jpg

    Bu da 10 gün önce çektiğim fotoğraf arkadaşlar.
    http://imageshack.us/photo/my-images/39/20130423185533.jpg


    Ölçülerim ilk fotoğrafta: Boy: 186(Muhtemelen yanlış ölçmüşüm, uzamış olamam :))
    Kilo: 75 kg
    Omuz: 110(Bunu da yanlış ölçmüşüm gibime geldi, bu kadar artmış olmam imkansız sanırım)
    Göğüs: 99
    Bel: 81
    Kol: 32
    Kalça:92


    Şu anki ölçülerim:
    Boy: 188 cm
    Kilo: 84 kg
    Omuz: 124
    Göğüs: 107
    Bel: 82
    Kol: 37-38(sağ ile sol bir cm farkediyor :( )
    Kalça: 96

    Şimdi diyet dönemine girdim, diyetten kastım yapabildiğim kadar, ekmeği, şekeri, yağı minimuma indirdim. Üst göğüs, karın ve kalf çalışmalarına ağırlık verdim.
    Bu arada şunu da eklemek istiyorum, sırt ve kol fotoğrafı yoktu. 2 ay sonra, tekrar atacağım, sizlerle paylaşacağım gelişmelerimi.

    Görebildiğiniz kadar, eksikleri söylerseniz sevinirim. Olumlu veya olumsuz eleştirileriniz için şimdiden teşekkür ediyorum hepinize. Eleştrileriniz benim için çok değerli, zaman ayırırsanız çok minettar kalacağım. Herkese iyi çalışmalar ve iyi geceler dilerim. :)
     
    Son düzenleme: 2 Mayıs 2013
  2. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    çatın geniş gibi duruyo bunu avantaja çevirmelisin mutlaka
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş