1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Ev Çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve BrianK15 tarafından 12 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. BrianK15
    Offline

    BrianK15 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar;

    Boy:1.74
    Kilo:57
    Bel:74
    Yağ Oranı (İnternetten Hespladım):%9
    Yaş:15

    2 Aydır düzenli yapıyorum arttırdım tabi çalışmamı ama öncesinde de az biraz spor geçmişim var.Son 1 aydır yağ yakımı için çalışıyorum dans ediyorum onun için.
    İyi gidiyor gibi bence ama hastayım bir haftadır spor yapamıyorum fotoğraflar soğuk zamandır.Yorumlarınızı eksik bölgelerimi yapmam gerekenleri kendinizce yazarsanız sevinirim.Şimdi 2 ayda ne olur diyorsunuz ama ben 2 ay öncesi de bir çalışmaya sahibim ama çok düzensiz mesela 2 hafta yap 1 ay bırak gibi 1 yılım böyle heba oldu en son da çok yağlanmıştım ve düzenli başlayalı 2 ay oldu bunlar daha şimdi çekilmiş fotoğraflardır.

    Not:Gri eşofmanlı olanlar eski fotoğraflar siyah eşofmanlı olanlar yeni fotoğraflardır.Zaten fark anlaşılır.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. eco123
    Offline

    eco123 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    güzel gayet
     
    BrianK15 bunu beğendi.
  3. BrianK15
    Offline

    BrianK15 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür ederim
     
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    hacime ihtiyacın var ve eksik bölge yok çünkü ortada göğüs ve karından başka hiçbişey yok eve bir set alman en kötüsünden iki dumbell alıp çalışman lazım bol karbonhidrat kullan. bu sayede daha hızlı hacim alırsın
     
  5. BrianK15
    Offline

    BrianK15 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yorumun için teşekkür ederim de ağırlığa fazla girmek istemiyorum şınav çekiyorum arada da biceps çalışıyorum zaten şuan amacım yağ yakmak hacim için seneye ya da sonra başlayacağım ama kollarım inceldi gerçekten de çünkü neredeyse hep cardio yapmaya başladım takıntılı haline geldi karın bölgesi falan doğru söylüyorsunuz hacim lazım bana da boy kısa kalır diye korkuyorum bir de.
     
  6. peter02
    Offline

    peter02 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Alt karin dikkat çekiyor o bölge için hangi hareketi yapiyorsun?
     
    BrianK15 bunu beğendi.
  7. BrianK15
    Offline

    BrianK15 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    leg raise side crunch ve yazın bol yüzme(yüzdüm) yapıyorum onun faydası oluyor olabilir ama yağ oranıyla alakalı daha çok.
     
  8. phonix
    Offline

    phonix Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    siyaset iş spor klasık hayat aq işte
    Yer:
    istanbul çağlayan çaya beklerim püskevitde var
    bence 15 yaş için ideal.iyisin yani.ayni düzeyde git takmamaya çalış bazı şeyleri daha yaş 15.
     
    BrianK15 bunu beğendi.
  9. BrianK15
    Offline

    BrianK15 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkür ederim programım fazla değişmedi zaten seneye de spor salonuna başlayacağım büyük ihtimalle.
     
  10. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Bu kadar zayıfken yağ yakımına anlam veremedim. Hacim alman öncelikli hedefin olmalı.
     
    BrianK15 bunu beğendi.
  11. BrianK15
    Offline

    BrianK15 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    ya hep karnımda yağ var diye kafayı yiyorum
     
  12. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Sevgili BrianK15,

    Vücudun evde çalışmaya göre gayet iyi ama kaslarının belirgin olması için hacimlenmen lazım.

    Saygılar M0ssento.


    Danny Boy'un çakması oldum :D
     
    BrianK15 bunu beğendi.
  13. BrianK15
    Offline

    BrianK15 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler sanırım salona başlicam artık bi arkadaşım sen de ışık görüyorum salonda çalış ışığın daha çok parlasın diye beni salona yazdırmak istedigitcez herhalde :D
     
    denizgnr97 bunu beğendi.
  14. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Var tabi ki bir gelisim.


    SAlona gitmek icin bence yas olarak erken evde devam etmenizi tavsiy ederim.
     
  15. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    İyisin dostum hacime ihtiyacın var, onuda salonda halledeceğiz beraber inşallah
     
    BrianK15 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş