Etkili Vuruş

Arkadaşlar bilgilerinize güvenerekden, en iyi yumruk ve en teknik yumruk nasıl atılmalıdır?

bunu geliştirmek için dambıl programları veya başka neler tavsiye ederbilirsiniz.

 

Kick boxa ve ya boxa git onlar öğretir.. Bu bizim işimiz değil.. Ama illa evde denemek istiosan internetten kroşe , düz yumruk ve apargatın vuruş şekline bak , eve bi kum torbası al hergün yrm ya da 1 saat çalış.. Giderek gelişecek emin ol..

 

Eve kum torbası alma. Neden dersen , öncelikle gölge boksuyla öğrencinin yumruk tekniği düzgünleştirilir yada el lapasıyla. Daha sonra torbaya geçilir. Torba geçeceğin son nokta. Çünkü kum torbası kadar kolay bilek , parmak , kol kıran , omuz çıkaran bir şey yoktur. İlk denemelerinde böyle bir sakatlık yaşarsan hevesinde kaçar. Bir dövüş sporları okuluna gidebiliyorsan git. Yok eğer gidemiyorsan , kum torbasına geçme hemen. Çalışabildiğin bir arkadaşın varsa onunla el lapasıyla çalış. Tekrar söylüyorum boksta kum torbasına hemen geçmen senin için çok tehlikeli. geçen ay 4 aylık öğrencilerimizden birinin bileğini kırdığını gördüm torbada.

 

bilgileriniz icin cok tesekkür ederim.

şu anlık spor okulu vs gidebilcek durumda değilim
o nedenle evde yapılabilecek calısmalar hakkında yardım ederseniz sevinirim.

 

gölge boksu yapabilirsin. ayna varsa aynanın karşısında yoksa boşlukta karşında bir rakip varmış gibi.

 

güçlü yumruk için öncelikle bileğin duruşu çok önemli yumruğu sıktığınızda kol ile aynı doğrultuda olmalıdır, yumruk bilekten ne aşağıya ne de yukarıya doğru kıvrık olmamalıdır, devamında ise düz yumruk atılırken omuz, bel ve kalçaları yumruğun doğrultusunda eş zamanlı kullanmandır. Diğer türlü atılan yumrukta en fazla omuzunun gücüyle yumruk atarsın ancak anlattığım şekilde atarsan vücudunun gücünü kullanarak maks etkiyi sağlayabilirsin

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yumruk-g-c-n-artt-t14083.html?t=14083&highlight=yumruk

Lütfen forumda arama yapınız.