Eti Yulaf Ezmesi

Arkadaşlar merhaba ben sabah kahvaltısında yulaf ezmesi yiyorum fakat bu yulaf ezmesi kilo verenler içinmi?:SÇünkü benim amacım kilomu korumak yada 1 2 kilo almak.

 

Protein deposu olduğu için kas olarak kilo almana yardım eder zayıflatmaz

 

Protein deposu? Arkadaşlar lütfen düzgün bilgi sahibi olmadan yanlış bilgilendirme yapmayalım yulaf ezmesindr ağırlıklı olarak bulunan besin karbonhidrattır ve oldukça kompleks bir karbonhidrattır yani kana yavaş karışır bu özellik insülin seviyesini dengede tutar yani aldığın besinin yağ olarak depolanma ihtimali azdır daha çok kasları besler antremandan önce kan şekerinin çok düşmemesi için de alabilirsin

 

Bir çeşit karbonhidrat yulaf ezmesi , ben uzun süredir kahvaltımda açılışı onla yapıyorum.İçerisindeki lif değerleri iyi.
Kilo vermek almak için bir besin olarak düşünmek yanlış olur.Kilonu korumak istiyorsan sabah kahvaltısındaki ana karbonhidratın yulaf ezmesi olsun extralar yanında olsun.Bir protein deposu değildir bilgine üstteki üye yanlış bilgi vermiş.İşte yulaf ezmesini gün içerisinde istediğin öğünlere koyarken karbonhidrat olarak düşünüp biryerlere koyabilirsin , antremandan önceki karbonhidrat seçimin felan olabilir ama ben kahvaltı tercih ediyorum.

 

Ben yulaf yagsiz süt biraz protein tozu 4-5 adet kuru üzüm 2-3 adet ceviz içi karıştırip yiyorum gayet iyi oluyor

 

Yulaf ezmesi en kaliteli karbonhidrat listesinin başındadır bence arkadaşımız protein yazmış alakası yok saf bi karbonhidrat kaynağıdır insülini yükseltmez kilo almak istiyosan çok yersin kilo vermek istiyosan az yersin olay budur pirinç makarna yerine yulafı tercih et daha yagız bir büyüme gerçekleştirirsin ( BU ARADA 100 GRAMINDA 70 CİVARI KARBONHİDRAT BULUNUYOR )

 

Kusura bakmayın bana protein olarak önerilmişti aklımda öyle kaldığı için yazdım