Eti Lifalif vs. Doğa Yulaf Ezmesi

Bu hafta uyguladim 2200 kalori aliyorum toplamda pazartesi bakacaz ama
Millet 3-4 bin kal bahsediyor o kadar yerse vucut yag alir ama (( cok dikkat etmek lazim bu konuda seker e pek sicak bakmiyorum ben dogal seker bile olsa

 

Vallahi steroidsiz kaslanmak istiyorsan bulking dönemini yaşaman gerekiyor önümüz kış zaten soyunup ortalıkta gezmeyeceğimize göre bir problem olacağını sanmıyorum .

Hem ağırlık çalışıp hem cardio yapabilirsin misal ben öyle yapıyorum

 

Kis tam anlami ile gelsin bakacagiz ancak ne olursa olsun ben gozumle gordum 2000-2500 kalori arasi ile cok iyi sonuc alan arkadaslarim oldu . Olay dikkatli beslenmede yani beslenme isin %50 si

 

Aynen öyle fakat şöyle bir durum var kendini iyice kaptırma normal bir insan gibi sende dondurma ye sende tatlı ye ama ayda 1 kez veya 2 kez yoksa yılın 12 ayı diyet ile geçirdiğini bir düşünsene bizde insanız sonuçta keşke baklava börek çörekler yağ ve göbek yapmasada bizde yesek ama elden ne gelir

 

Artik hic canim cekmiyor biliyormusun ) alisti bunyem artik . Asagi yukari 4 aydir hazir cikolata felan yemedim aon 2 aydir islenmis seker kullanmiyorum ))

 

O dediklerini ben 1 yilda sadece toplasan 1hafta tükettim ama bal ve pekmezi her gün tüketiyorum kas inşa etmek için insülin seviyemizin yüksek olması gerektiğini okumuştum


Ayrıca sütün kalorisini yanlış görmüşüm 48 kcal yazıyor yani 100 ml süt 48 kalori

 

Alacak arkadaşlara bir ufak tavsiye bugünki kahvaltımda tükettim doğa yulaf ezmesini lifalifden terk farkı daha kalın olması doğa yulaf ezmesini güzel tüketmek için krep yapabilirsiniz , krep için ideal ..

 

nerde okudunuz acaba merak ettim ?

çünkü sabah ve idman sonrası dışında hiç iyi birşey değil insülin seviyesinin yüksek olması

 

bir blog yazisinda

 

Şuanda doğanın yulaf ezmesini yiyorum etininkinden farkı kalın olması ama değerleri daha iyi tabikide

Normalde süt+yulaf şeklinde yiyorum.

Zengin oldugum zamanlarda içine bi muz doğruyorum 10 numara oluyor.


Bu arada ektomorf um thums:

 

Yalnız değilsin sen yine kaseye koyuyorsun ben direk paketten 1 avuç alıp yiyorum zaman yok napalım

 

doğa gluten içeriyor mu bilgisi olan var mı ?

 

beyler diyet dönemindeyim sabah kahvaltısında doğa kullanmıyı düşünüyorum sadece doğa mı yemeliyim yoksa yanında biraz salatalık domates 1 haşlanmış yumurta tüketsem sorun olurmu birde kasenin içine koyarken bunu nasıl ölçülüyoruz

 

arkadaşlar yulaf ezmesini blendersız toz haline getirmek, çekmek mümkün mü? şuan elimde blender yok. başka öneri varsa sevinirim.

herkese iyi çalışmalar.