Eti lifalif kilo mu verdiriyor?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve komandoengın47 tarafından 26 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben spora yeni başlıyorum..Yavaş yavaş beslenme programı yapıyorum. Az önce eti lifalif aldım. Boyum 171 cm kilom 49. Acaba eti lifalif yulaf ezmesi kilo aldırıyor mu yoksa kilo mu verdiriyor? Yoksa kilo almak isteyenlerde beslenme programına dahil edebilir mi?
     
  2. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    gıdalar kilo da aldırmaz kilo da verdirmez ... daha doğrusu bir gıda için bu gıda kilo veririr diyemeyiz ... önemli olan aldığın kalori ile verdiğin kalori arasındaki oran ...
     
    elite35 ve komandoengın47 bunu beğendi.
  3. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani kilo almamama engel değil yulaf ezmesi. Beslenme programına dahil edeyim mi peki?
     
  4. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    eğer kilo almak istiyorsan forumda konuyu arat ve sonuçları OKU ....
     
  5. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben kahvalti olarak her sabah 200 gr yulaf yiyorum kilo almaya tabiki yariyor içeriğinde az yağ yüksek karbonhidrat var kullanmayi kesinlikle birakma
     
    komandoengın47 bunu beğendi.
  6. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Karb. Olan herşey kilo aldırır.
    Karb. Şeker içerir yani şeker demek yağ demek. saten dikkat ederseniz patates bulgur pirinç vsvs şeyler bi şeker tadı vardır.
    ama yulaf ezmesinde şeker yok saman gibi birşey yağ olarak kilo aldırmaz temiz besin yani.
     
  7. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Exacting51, bilgi eksiğin ve yanlışın var.
    Her şeyin fazlası kilo aldırır. Proteinin de yağın da.
    Yulaf ezmesinin kalorisi pirinç, makarna ve bulgurla aynıdır. Hepsinin belirli oranda tüketilmesi gerekir.
    Temiz kilo aldıran besin diye bir şey yoktur. Temiz beslenme vardır.
     
    komandoengın47 bunu beğendi.
  8. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Burda life lif yani yulaf ezmesinden konuşuyoruz.
    Protein ne alaka evet yulaf temiz bi besin içinde yağ yok Şeker yok bu benim gözümde temiz besin yapıyor ve temiz beslenme yerine geçiyor arkadaş sadece yulaf ezmesi kilo verirdirir yada aldırırmi diye sormuş siz kalori hesabı yapmışsiniz.
     
    komandoengın47 bunu beğendi.
  9. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Ben de diyorum ki hiçbir besin ne kilo verdirir ne kilo aldırır. Yulaf ezmesinin diğer besinlerden bir farkı yok. Yağ ve şeker olmaması onun kalorisinin olmadığı anlamına gelmez. Evet temiz besindir sağlıklıdır fakat kalori aşıldığında her besinin ihtiyaç fazlası yağ olarak depolanır.
    Neden kaloriden bahsettim çünkü kilo alıp verme kaloriyle alakalıdır.
     
    komandoengın47 ve ahmet ocak bunu beğendi.
  10. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Yulaf ezmesi bir sporcunun menüsünde sürekli bulunması gereken bi besin içindeki lif zenginligi kaliteli karbon hidrat düşük yağ oranı ve ideal seviyedeki protein bir sporcu için onu ideal bi besin haline getiriyor kilo alımı yada kaybı nekadar tüketiginle alakalı yoksa kilo kaybettirme yada aldırma gibi fonksiyonları yok
     
    Aziz-han, komandoengın47 ve elite35 bunu beğendi.
  11. ismail günes
    Offline

    ismail günes Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf kaliteli karbonhidrattır kilo aldırır;-) buluguruda tüket princide. Yapman gereken düzenli beslenmek spor yapmak.
     
  12. Birds
    Offline

    Birds Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    yulaf ezmesi gibi başka komplex karbonhidrat var mı ? yulaf gibi sağlıklısından bahsediyorum tabi.
     
  13. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Kompleks karbonhidratlar zaten sağlıklıdır. Bulgur, Siyah Pirinç, Tatlı Patates, Integral Makarna, Tahıllı Ekmekler kompleks karbonhidratlara örnektir.
     
  14. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    [​IMG] bu arada size bi yulaf ezmesi tarifi vermek istiyorum 100 gr süzme yogurt 100 gr yulaf eZmesi bir adet narın taneleri ve 100 ml kadar üzüm suyu kendi tarifimdir adı yulafın son öpücükleri muazzam güzel olyo :))
     
    ali5771 bunu beğendi.
  15. emqo33
    Offline

    emqo33 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    200 gr yemen zor olmuyor mu her paket 500 gr oluyor zaten yulaf hafif oldugundan 200 gram 3 4 kase yapıyor onu nasil yiyorsun
     
  16. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulafı muzla sütle mixer geçir hergün iç yemekte zorlanırsan ben öyle yapıyorum birazde pekmez veya reçel kat tad için, tarçın seviyosan biraz da ondan kat alsana kilo aldırı shake :D
     
  17. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocan bir de yumurta kiriyorum icin 4 adet. Tavsiye ederim tadini almiyorsunuz.
     
  18. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çiğ yumurta zararlı diye kırmıyordum ben :D
     

Sayfayı Paylaş