Eti antrenman öncesimi yoksa sonrasımı yemeliyim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Lionss tarafından 24 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1 2 aylık sıkı bi diyet yapıyorum kilo verdikten sonra protein e abanıcam ama merak ettigim konu var antrenman öncesi 100 gram tavuk yesem sonrasında 100 gram lor yada çökelek yesem olurmu toplamda 50 60 protein yapıyor önce ve sonra günlük 150 protein alıcam bunun 75 i ni etten kaşılacam karbonhidrat olarak 300 civarı alıcam gün içinde aldıgım süt ürünleriyle flan 2500 kaloriyi buluyor hergün 200 artıya giricem kısacası her ay 1 kilo kazanıcam tahmini bunun 500 600 gram ı kas olur
     
  2. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    10 kilo et yecem desem mesaj yagdırırsınız :D
     
  3. arda1274
    Offline

    arda1274 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ben antrenmandan harim saat once haslanmis tavuk antrenmandan yarim saat sonrada ton balikli salata yiyorum
     
    Lionss bunu beğendi.
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Ben tavuk etini antrenman öncesi sonrasında hızlı karışsın diye lor peyniri yemeyi planlıyorum işe yararmı acaba herşeyi nizami tam oldugu şekilde yapmak istiyorum
     
  5. arda1274
    Offline

    arda1274 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    uote="Lionss, post: 833470, member: 119510"]Ben tavuk etini antrenman öncesi sonrasında hızlı karışsın diye lor peyniri yemeyi planlıyorum işe yararmı acaba herşeyi nizami tam oldugu şekilde yapmak istiyorum[/quote]
    valla onu tam bilmiyorum ama lor u yatarken ye casain niyetine
     
  6. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben lor da whey var diye biliyorum beyaz peynirde ise casein yani yavaş protein var diye bu forumda okumuştum en son bunu :)
     
  7. arda1274
    Offline

    arda1274 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bende burda dun okudum casein lor da diye valla yeni basladim yemeye hatta aklima geldi simdi yiyip geliyim bimden aldim dun yarim kilo 3.10 tl kaanlar di markasi galiba
     
  8. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    kaanlar kaldırılalı cok oldu cebeci olmasın ?
     
  9. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein proteindir sıkıntı yok antrenman sonrası öncesi artık ne olursa tüketicem günlük 150 protein 300 karbonhidrat eger bu kaslar şişmezse bidaha elime dumbell dahi almam
     
  10. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    bence sen bugun bırak hemen :)
     
  11. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne alaka kendi spor salonumuzu açıcagız 3 ay sonra :D bırakmam için şu anda bi sebep yok :D
     
  12. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    ne bileyim kaslar şişmezse bi daha dambıl dahi almam elime dedin fakat bu spor sabır sporudur herşey hemen olmaz
     
  13. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende hemen olacak diye bişey demedim 3 4 ay içinde bi degişiklik olmazsa bidaha ugraşmam kısa zaman gibi gelebilir ama en iyi şekilde antrenmanlarımı yapıcam öncesinde 2 kere sakatlık geçirdim fazla agırlık kaldırmaya ugraşmaktan anlayacagın kaslardaki son güce kadar kullanıyorum
     
  14. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    anladım fakat 3 - 4 ayda degişikliği sen farkedersin etrafındakilerin farketmesı için bi 6 ay gerekir en azından :)
     
  15. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimde istedigim o amacım ona buna hava atmak degil sadece iyi görüneyim kendim bilsem yeterli etrafımda olnaların gözünü boyamak gibi bi amacım yok :D spor salonu derken arakdaşlarla grup olarak bodruma kurucaz sizce iş görürmü makineler yok sadece serbest agırlıklar dumbell halter kum torbaları bide yerler için puzzel gibi minderler var onlardan alıcaz :D
     
  16. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    ben evin bi odasına kurdum ve daha hiç gitmedim spor salonuna :) tamamen 6 aydır evde çalıştım ve beslenmem daha iyi olsaydı daha da gelişirdim. bende 4 adet kısa bar 1 adet uzun bar 60 kg agırlık bench sehpası barfiks demiri var ama agırlıklar yetmiyor para gecsin elime agırlık alacam :)
     
  17. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Antrenmandan 30 dk önce tavuk yemen saçma olur, 1.5-2 saat onceki öğlen ögünü desen tamam


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  18. FURKAN BENLİ
    Offline

    FURKAN BENLİ Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    eti sonra ye antreman bittikten 30 dakika içinde protein almalısın yoksa diğer kaslarsan yersin
     
  19. arda1274
    Offline

    arda1274 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hayir iki gun once aldim simdi baktim kaanlar markasi
     
  20. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    hangi şehirdeki bimden ?
     

Sayfayı Paylaş