Et ve Yumurta Yerine Ne Önerirsiniz?

Merhaba arkadaşlar,
kilo vermek niyetindeyim karbonhidratı düşürüp protein ağırlıklı beslenmek istiyorum. Fakat et yiyemiyorum ve yumurtayı da haftada 2-3 kez tüketibiliyorum fazlası alerji yapıyor. Bu durumda bana başka hangi protein kaynakları önerirsiniz bunların yerine geçebilecek?

 

yer fıstığı, nohut, balık.

 

tavsiyen için teşekkürler fakat balık da bir et türü değil mi

 

Et ve yumurta yiyemiyorsan bırak bu işi hiç uğraşma yaptığın bişeye yaramaz hadi yumurtayı anladım da et niye yiyemiyosun?

 

et yediğimde midemi çok kötü bozuyor ona da alerjim var gibi diyebilirim.

hiç kilo vermek için uğraşmayayım mı kilolu olarak mı hayatımı devam ettireyim? Bence yanılıyorrsun. Elbet bir çıkış yolu vardır diye düşünyorum.

 

bezelye, nohut, kuru fasulye gibi gıdalar protein bakımından -nispeten- zengindir.
kuruyemiş - fazla olmamak kaydıyla- tüketilebilir
kaşar-beyaz-lor peyniri gibi alternatifler yapabilirsin
yoğurt-ayran olabilir.

 

Yukarida bazilarini arkadaslar da belirtmis zaten

Bunlarin yaninda protein icin soya eti tuketebilirsin

Amacinin zayiflamak oldugunu yazmisin listende var mi bilmiyorum ama sebze olarak brokoliyi de ekle derim ben

 

bence et seviyorsan yemelisin çünkü çok yararlı bi besin doktora görün eğer alerjin yok felan derse nedeni etin zor sindirimi olabilir ama etten kat kat zor sindirilen gıdalarda var belki vücudun eti sindirmeye adapte olabilir bi süre et yedikten sonra mesela süt herkeste gaz yapar bende yapmaz çünkü her gece içerim. ama yinede doktora görünüp adapte etmeye çalışacaksanda doktor gözetiminde ve onayında yapmanı tavsiye ederim sonuçta ciddi bir rahatsızlık varsa sorumlu olmak istemem.