Et kesiği oldu dirseği düz tutamıyom yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Buğra Önger tarafından 7 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Buğra Önger
    Offline

    Buğra Önger Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    2 gün önce başladım salona hamlamadan et kesiği oldu sanırım kolda göğüste fena acılar var ve kolumun dirsek kısmı düz deyil eğimli acaba kas yapışmasımı oldu veya daha ciddi bişey bilenler acıklık getirsin


    _20151107_103047.JPG





    Göründüğü gibi sağ kol düz deyil dirsek kısmında yamukluk var
     
  2. Jaddet00
    Offline

    Jaddet00 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim sana demiştik 2 gün önce artislik yapıpta ağır girme diye geçer acısı mrk etme 2 günü geçmesin dinlenmem yoksa geçmez .
     
    DaiMoNer bunu beğendi.
  3. Buğra Önger
    Offline

    Buğra Önger Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağır girmedimki bicepste hoca ağır bağladı sanırım ondan bu kol düz durmuyo dün gitmedim dinlendim bugün gitsem sıkıntı çıkarmı? Bu kol yamukluğu normalmi
     
  4. Jaddet00
    Offline

    Jaddet00 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    benim kollar 2 gün V gibi durdu , hamlık ağrısı geçer bugün antrenmanın varsa git geçer .
     
  5. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    hahahahahahah sakin ol ilk günlerde o acılar ve tutulmalar normal ahahahahah ilk yaptığım günler aklıma geldi :D :) Ben ilk günümde 4-5 bacak hareketi girmiştim drop set bile yapmıştım yürüyemiyordum acıdan anırıyordum :D

    çabuk geçmesini istiyorsan iyi beslen, erken yat. ılık-sıcak suyla duş al veya masaj yap. istersen voltaren pomat krem kullanabilirsin işine yarar.

    Sanmıyorum olacağını, ama günlük yaşamını etkileyecek kadar artarsa Gamaflex diye bir kas gevşetici var, ağrılarını azaltır, hareket kabiliyetini arttırır, çok etkili bir ilaç. ( ilacı fazla alma bağırsaklarını bile gevşetir :D )

    Hadi geçmiş olsun :)
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  6. Jaddet00
    Offline

    Jaddet00 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk başladığımda bende bacak girmiştim , 2. başlayışımda bacak fazla yüklenmedim iyiki :D:D
    Emekleyerek gitmiştim eve , pedere al dediğimde yürü lan ayakların yokmu demiştİ :QQWASQ
     
  7. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    odamdan tuvalete gidemiyordum... :) sonraki hafta da sabah uyandığımda kolumu açamamıştım, sakatlandım ya da felç oldum filan sanmıştım sıcak su - soğuk su şok yöntemiyle açabilmiştim :D ey gidi günler çok güzeldi
     
    Jaddet00 bunu beğendi.
  8. Buğra Önger
    Offline

    Buğra Önger Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Saolun bugün gidicem antremana çok yüklenmeden hocanın gösterdiği başlangıç hareketlerini yapıcam
     
  9. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    DOMS yani halk arasında hamlık ağrısı ama bu orta ve ileri seviye olanlarda da aşırı yüklemeden olur. 4-5 güne geçerse ne ala.
    Boşuna demiyoruz, yeni başlayanlar fullbody compound girsin vücudunu spora hazırlasın diye izolasyonlar çok ağrı yapar yeni başlayanda. Tavsiyem ve en etkili yöntem kas gevşetici ve hafif hafif esnetme. Daha dikkatli ol bir daha ki sefere. Hocan sana ilk günden biceps verdiyse onu da bir gözden geçir. ;)





    Tanrı Türk'ü Korusun.
     
  10. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kasap remzinin salonuna gidip spora başlanılan ilk haftada 5 izole göğüs hareketi yapıp felç olma keyfiiiiii :D I smell gainzzzz
     
  11. Buğra Önger
    Offline

    Buğra Önger Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla hocalara bende pek güvenmiyorum ordaki şu kolumun v gibi durması ve ağrılar geçsinde başka bişey istemiyorum
     
  12. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocaya gucenme zaten ben tahmin edebiliyorum az bir sey kasaptir o kesin, forumy oku bol bol yeni baslayanlat icin ornek programlar ve beslenme planlari var

    Savas hoca var ona da bak youtubetan faydalanirsin
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  13. Buğra Önger
    Offline

    Buğra Önger Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol ilk büyük bir hoca ilgilenicekti sonra birine boş durma aletleri gezdir dedi beni göstererek 19 18 yaşlarında kendisininde pek bişey bilmediğine inanıyorum hödük soktu beni makinalara bu haldeyim şuanda
     
  14. Jaddet00
    Offline

    Jaddet00 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğru yapmış kardeş , yeni başlıyanlara 1 ay boyunca alışması için bölgesel yapmıyolar diye biliyorum .
    O kadar acı çekmen güzel şeydir , kaslarının yırtılıp onarılmasının ilk günüdür keyfine bak dinlenerek geçmez salonda geçer o acı k.g
     
  15. Buğra Önger
    Offline

    Buğra Önger Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediğin gibi oldu salona gittim makinelere girerken ağrı cekmiyodum eve geldim sıcak suyla duş aldım ağrılar sabaha göre azaldı yarın dinlenicem pazartesi salondayım
     

Sayfayı Paylaş