Estetik ve kütle uyumu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Shadyz tarafından 26 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Shadyz
    Offline

    Shadyz Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle selamlar ektomorf vücuda sahibim ve 8 ayda ;
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]


    bu düzeyde gelişme gösterdim yaşım 17 . tecrübe sahibi olan abilerime bir sorum olacak . kol hacmini nasıl arttırabilirim ? önerileriniz için teşekkürler ...
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Six pack ler bayai iyi kollar için süperset gir biceps triceps
     
  3. Vamos
    Offline

    Vamos Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada kaç gün çalışıyorsun ? Splitmi yapıyorsun
     
  4. landeraro69
    Offline

    landeraro69 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Karin kaslarin cok guzel olmus bende biraz gobek var engelliyo oyle durmasini .
    Kollar icin agir antrenman yapman gerek her kol antrenmanlarinda bisey arrtir agirligini arrtir dinlenmeni azalt super set yap.

    BOL SANS
     
  5. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    2.433
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    benim kollar 36da takılmıştı 3 ay ilerlemedi diyebilirim sonra bir arkadaş önkol arkakol 4 er hareket süper set yap dedi ama ağırlığıda piramit sisteme göre yap dedi farketti şimdi o şekilde devam ediyorum taki durana kadar gelişmesi..arada bir değişiklik yapmak gerekiyor kasları şaşırtmak için.
     
  6. Shadyz
    Offline

    Shadyz Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Son 3 haftadır split yapıyorum , yoğun ve yorucu oluyor . Büyük ihtimal değiştireceğim programı . Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim :)
     

Sayfayı Paylaş