Esneklik ve bacak calışması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve grn1 tarafından 1 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. grn1
    Offline

    grn1 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar
    Benim kafama takilan soru bodyle birlikte karatede yapiyorum bacak calismalarimi ne sekilde yapmaliyim
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat , jump squat , Box Jump , Step Ups.. Bunlar bacağını güçlendirir ayrıca patlayıcı kuvvette sağlar.Squat tekrarları sana kalmış.Box jump vb diğelerini dakika cinsinden 1.5 dk x4 set mesela yapabilirsin ben kickbox yapıyorum böyle yapıyorum.Ancak başlamadan önce mutlaka esneme yapmalısın.Set aralarındada yapabilirsin.Karate hakkında bilgim yok ama amaç bacak esnekliği bizde de.
     
  3. grn1
    Offline

    grn1 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkür ederim cevabınız için squat çeşitlerini ağırmı girmeliyim yoksa ağırlıksızmı.
     

Sayfayı Paylaş