Esneklik + Güç Çalışması

Arkadaşlar Size Danışmak İstediğim Şey Şu:

Ben Son Derece Esnek Uzun Kaslara Sahip Olmak İstiyorum bunun İçin Nasıl Bir İdman Proramı ve Nasıl Bri Beslenme Programı Lazımdır.
Benim Bu Konuda Kafama Takılan Asıl Şeyler Antrenman Hareketlerim Yani Esneklik İçin Çalışacagım Hareketler Nasıl Hareketler Normal Acma Germe Falan mı Yoksa Daha Farklı Hareketler mi Eğer Acma Germeyse Ben Her Gün Yapıorum Ama Hala Aynı Esnekliğim Yani Soracagım Şey Bu Hareketleri Ne Kadar Zorlayarak Ve Ne Sıklıkla Yapacagız . Güc Calışmasıyla İlgili Olarakta Ben Hem Esneklik Calısrak Hemde Kendi Özel Antrenman Programım vAr Onu Takip Edebilirmiyim Kendi İdman Programım Akşam Saat 5 de Başlıyor 6-7 gibi Bitiyortİlk
Başta Hafif Esniyorum Isınıyorum Sonra Squat Poziynuna Gelip Şıçrıyorum bu Hareket 5*30 Sonra Ayaklarımı Kaldırıp Hiç Dizimi Kırmdan Sıcrıyorum 5*50 Daha Sonra Squat Poziyonunda Hiç Poziyonumu Değiştirmeden Sekiyorum 5*50 sonra Ayaklarımın Üstünde Hiç Poziyon Değiştirmeden Sekiyorum 5*100
Yani Hem bunları Calışıp Hemde Esneklik Calısbilirmiyim Yoksa Teker Teker mi Çalışmalıyım.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : esneklik, güç

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi