Esmer pirinç veya patates bulunan konserve önerileri

Arkadaşlar işyerinde tam bir kompleks karbonhidrat krizi yaşıyorum. Günlük aldığım proteini çok iyi ayarlamama rağmen antremandan 2 saat ve 5 saat önceki öğünlerimde karbonhidratı arttıramıyorum. İşyerinde yemek yapma imkanı yok. Yemek gelme veya konserve vs. tarzda buzdolabında saklanabilecek gıdalar yiyebiliyorum.

Görece Biyolojik değeri en yüksek olan karbonhidrat açısından çok zengin bitkisel proteinleri listelediğimde karşıma pirinç ve patates çıktı. Bu iki ürünü yiyebileceğim konserve ürün önerileriniz nelerdir. Benim aklıma gelenler aşağıda.Altrenatif fikir üretebilirseniz sevinirim.

1. Yaprak sarması konserve ile yanında yoğurt yemek geldi.
2. Dışarıdan bir lokantayla görüşüp her gün saat 2 de 6 yumurta beyazı ve 3 haşlanmış patates yemeği yaptırmak.
3. patatesli konserve düşündüm bulamıyorum