Eski-Yeni

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ozistar tarafından 2 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ozistar
    Offline

    ozistar Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Öncelikle bu forumun çok yararlı olduğunu gördüm ve aranıza katıldım.
    Yaklaşık iki senedir uğraşıyorum vücut geliştirmeyle. Geçen sene 6 ay yapabildim ve ilk üç ay pek verimli olmamıştı ancak ikinci üç ay gerçekten gözle görülür gelişmeler yaşamıştım. Anca bu yaz ara vermek zorunda kaldım şuanda da yeni başladım tekrardan. 1 haftayı geçiyor. Gerçekten büyük eksiklik hissediyorum bugün bench presste 7.5 7.5 çok zorlanarak bastım. 8 yapamadım. Önerileriniz tavsiyeleriniz nedir.
     
  2. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    istikrar çok önemli ara verince keşke spordan kopmasaydın tamamen
    şimdi yeni başlamış gibi olman normal bence
    ama bi süre böyle gittikten sonra daha önce de uğraştığın için daha çabuk toparlarsın
    beslenmende iyi olmalı
     
  3. ozistar
    Offline

    ozistar Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmeye çok dikkat ediyorum. gücümü kazanabilmek için en önemli faktör zaten beslenme. 1-2 of 1-2 antremanla bakalım 1 ay boyunca baya bişeyler halletmiş olurum diye düşünüyorum. Günde 3 er bölge 3 hareket.
     

Sayfayı Paylaş