eski programim ve yenisi yardimlarinizi bekliyorum

Herkese iyi gunler hocalarim umarim dogru yere acmisimdir konuyu.
Spora 2ay once basldim 19 yasinda 1.73boyunda 59 kilo ile ilk 2 hafta alistirma niteliginde gecti yani makineler hareketler nasil yapiliyor ghibisinden.
2. haftanin sonunda programimi aldim suan 64kilo aldim takviye karbonhidrat felan kullanmadim normal ev yemekleriyle aliyorum kiloyu. 1.ay oldugu gun salon hocamdan yeni program istedim fakat bana set sayilarini 4e cikar dedi ben bunun yanlis oldugunu dusunuyorum acikcasi. Gelisimim iyice geriler diye dusunuyorum. Malesef yeni program alamadim su adresteki programi uygulamami tavsiye edermisiniz

http://www.fitnessaktif.com/fitnessa-yeni-baslayanlar-icin-program-ay-2/

Ek olarak suana kadar yaptigim program asagidadir. Bacak olani pazartesi gogusle baslayani cuma kanat ise carsamba yapiyorum basladigimdan beri

http://www.imgim.com/20151225_135330.jpg

http://www.imgim.com/20151225_135318.jpg

http://www.imgim.com/20151225_135306.jpg

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi