Eski programdan Yeni programa geçiş

6 ay oldu ayni programla calişiyorum tabi içindeki hareketleri değiştirdim.. şimdi yeni programımda doğrumu yoksa yanlışmı olduğunu üstatlarım bana yardımcı olurlarsa sevinirim

ESKİ PROG.

göğüs- biceps
omuz- sırt
bacak- triceps

YENİ PROG.

göğüs- triceps
sırt- biceps
omuz-bacak

 

gögüste triceps yardımcı kasındır zaten yorulur gögüsten sonra triceps yapmak pek doğru değildir eski programın daha iyiymiş... fakat 1gün ara ile çift bölge giriyosun sanırım. boş günlerinde cardionu ihmal etme

 

Bu programda itici ve çekici kasları ayırıp bir antrenmana toplamışsın, olabilir aslında bu şekilde çalışanlarda var yalnız ben şahsen tavsiye etmem çünkü biceps ve tricepste özellikle sırttan sonra bicepste performans düşüklüğü yaşanıyor aklında bulunsun, kısa bir müddet böyle çalıştıktan sonra

göğüs biceps,
sırt triceps,
omuz bacak

Şeklinde çalışabilirsin veya en iyisi aşağıda verdiğim linki bir incele.

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=9408&start=45

 

Evet kime hangi programın iyi geleceği belli olmuyo,Centaur haklı.Bazıları mesela göğüs-triceps sırt-biceps şeklinde çalışıyor ve göğüs çalışınca tricepsin sırt çalışınca da bicepsin ısındığını,daha iyi netice aldığını söylüyorlar.Ama genelde ilk yaptığın program daha iyi netice verir.Kim bilir belki de itiş-çekiş çalışmak sana daha iyi gelebilir,bi müddet dene baktın olmuyor eski programına dönüş yaparsın

 

CENTAUR
sağoll aslinde yazdiğin sekilde calişmak daha mantikli diye düşünüyorum şimdi programa bu sekilde başlayacağim bugün.. göğüs için cok gerekli triceps onun için biceps yapacağim

programıda vucudmun nasıl bir tepki vereceğini merak ediyorum başladığımdan bu yana hep ayni sekilde caliştim ikinci caliştiğim bölgeler ilk caliştiğim gölgelere göre biraz daha zayıf olduğunu düşünürsem şimdiki yapmış olduğum programla ikinci bölgeleri ilk bölge olarak calişacağim ) cok teşekkürler ederim

 

zfrskr
ewt vucudumun nasil bir tepki vereceğini düşünüyorum denemekte fayda var olmadı yine eski programıma döneceğim bakalım hayirlisi birde sreidleri okudum forumda tırstım yaa amino kullanmaya devam )

 

Bu kararına gerçekten çok sevindim.Steroidler en son ama en son çare olmalı,hatta hiç kullanılmamalı.Supplementlerle de güzel sonuçlar almak mümkün

 

bu site bana cok seyi ogretti ogremneyede devam ediyorum salonumda cok fazla bodybuilding bilen birileri yok yardım alacagim onun için her gun yeni bir seyler öğreniyorum ilçemde de salon secebileceğim bir avantajim olmadığından forum sitesine hayranım ) cok teşekkürler ederim