1924 Kalorilik ketojen diyet: (3. gün sonu -antremanınıza bağlı olarak- %100 ketosise sokma garantili
)
Makrolar : NET KARB. 14.18 - YAĞ 152.07 - PROTEİN 120.36 ( 72-80 kg aralığında birisi için.)
270 gr tavuk göğüsü
2 yumurta
50 gram yer fıstığı
2 çay kaşığı zeytinyağı
60 gr hindi salam (namet)
80 gr mayonez (mutlaka ve mutlaka heinz marka)
100 kr sek kaşar
250 gr kıvırcık (göbek tavsiyem)
Bunları nasıl yiyebiliriz kolayca
Yumurtaları haşlıyoruz.
Tavuk göğüslerini 1 çay kaşığı yağ ile kızartıyoruz.
Kıvırcıkları yıkıyoruz ince ince kesiyoruz.
Salamları tavada pişiriyoruz.
1 çay kaşığı z.yağı kıvırcıklara döküyoruz karıştırıyoruz.
Sonra Mayonezi kıvırcıklara döküyoruz karıştırıyoruz.
Sonra herşeyi kıvırcıklara döküyoruz.
Harika bir salata ve yemesiyle tadıyla 10 numara.
Ben IF yaptığım için tek yada 2 öğün yiyorum.6 öğün yiyenlerde kendilerine göre ayarlasın.
Tavuklara nane / acıbiber tavsiyem.
Genişletmek için tıkla...