Eski formumdan daha iyi olmak istiyorum

Merhaba arkadaslar 1 yıl kadar düzensiz spor yaptım sonra street workouta basladım 4 aydır yapıyorum ama son zamanlarda sadece düşüş gösteriyorum şınavda mesela cok iyiydim tekrar yükselişe gecmem gerek hemde hemen iftardan sonra kendi antreamanımı yapacagım sonrada biraz ara verip biseyler yedikten sonra cardio ve karın egzersizleri yapıcam bu sizce dogrumudur ve şınav dips ve barfix sayımı artırmak istiyorum neler yapabilirim 100 şınav 30 dips 25 barfix çekebiliyorum lütfen yardım..