Ertesi gün olması gereken ağrı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mr chavez tarafından 7 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. mr chavez
    Offline

    mr chavez Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak haricinde ben vücudumda herhangi bir ağrı hisseetmiyorum. Antremanımı mümkün olduğunca sert tutmama rağmen hiç ağrı hissetmiyorum. Antremanımda mı bir hata var yoksa normal olan bu mu?
     
  2. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Ya bu bende de var , antremanı yaparken gerçekten zorlanıyorum ve değil bir set bir tane daha kaldıramayacak hale geliyorum fakat ertesi gün ciddi bir ağrım olmuyor
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    Olması gereken ağrı ?
     
  4. justdevelop
    Offline

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aşırı bir ağrı olması gerekmiyor, eğer varsa zaten kendini fazla yıpratmışsın demektir. Hafif ağrılar zaman zaman olabilir, ama normalde ertesi güne ağrın olmaması lazım.
     
    rasiel bunu beğendi.
  5. mr chavez
    Offline

    mr chavez Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Dün mesela arka kol ve omuz çalıştım. Arka kolda biraz ağrı varken omuzda hissettiğim hiçbirşey yok. Özellikle omuza daha çok yüklenmeme rağmen .
     
  6. justdevelop
    Offline

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzda zaten arka kolu yeterince çalıştırıyorsun. Üstüne arka kol da girince arka kolda ağrı oluşuyor haliyle. Omuzun üstüne arka kol girersen çok zorlamanı tavsiye etmem. Toparlanma sürecini ( dolayısıyla gelişimi ) yavaşlatır.
    Birde bilmiyorum esnetme yapıyor musun ama antrenmandan sonra esnetme yapmanda ağrıların oluşmasını önlemek adına faydalı olabilir.
     
  7. mr chavez
    Offline

    mr chavez Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Esnemeyi mutlaka yapıyorum. Özellikle omuz ve önkolda ağrı hissetmemem insanın moralini bozuyor. Özellikle bu konuya kafamı takmam sebebi ile omuz antremanıma overhead press önkol antremanımada süperset ekledim.
    Sanki ağrımayınca boşa kürek çekmiş gibi hissediyor insan.
     
  8. Taibisi
    Offline

    Taibisi Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Agrı yoksa sıkıntı buyuk:cool:
     
  9. justdevelop
    Offline

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eskiden bende senin gibi düşünürdüm. Yaklaşık 1 yılımı senin gibi sonuna kadar zorlayarak yaptım. Ama sonrasında öğrendim ve farkettim ki sporda kendimizi fazla zorlamak gelişmemizi yavaşlatıyor, hatta belli bir süre sonra platoya giriyorsun. O yüzden ertesi gün ağrısına gerek kalmadan antrenmanı bitirmeni tavsiye ederim. Bunu da, setlerde 1-2 tekrardan fazla yapamayacağını hissettiğin zaman bırakman yeterli olacaktır.
     
  10. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Agri olmasi sart degil, ama hic agri olmamasi da cok iyi ve mantikli bir sey degil. Hareketleri dogru kiloyla dogru bir sekilde yeterli yogunlukta kasa yedire yedire yaparsan, tekrar ve set sayilarini ezbere yapmayip biraz kasa odaklanip ekstra tekrarlar cikartirsan o gereken hafif orta derece agri ve gelisimi kazanirsin.
     
  11. mx0body
    Offline

    mx0body Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bendede sonraki gun ağrı olmuyor.bir sonraki gun baslıyor. Acaba protein ihtiyacınımı karsılayamıyorum ?
     
  12. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Genelde antreman sonrasi agrinin en cok hissedildigi gun 2inci gundur zaten. 1inci gun kaslar sicaktir sogumaya baslar ama agriyi hissedersin. 2inci gun artar. 3uncu gun azalmaya baslar.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. rasiel
    Offline

    rasiel Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    RPE 8 diyosun
     
    justdevelop bunu beğendi.
  14. justdevelop
    Offline

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ahahah aynen Rpe 8 olur 8,5 olur 9 olur :D
     

Sayfayı Paylaş