Erkekte göğüs eritme hareketi varmı

Arkadaşlar 17 yaşındayım 1.75 boyum ve 90 kg mım zamanımın çoğunu bilgisayar başında geçirdiğimden göğüslerim epeği büyük 1 aydır 2 adet 6 kg dambıllarla çalışıyorum ama bir fark fazla olmadı hangi hareketleri yapmalıyım yardım edin dambılla göğüs hareketlerini 3x20 olarak yapıyorum bu yeterlimi yardım ve yorumlarınızı bekliyorum

 

Ağırlık çalışarak göğüs mü eriteceksin ? Aksine şişirdiğin için daha berbat bi görüntü ortaya çıkacak.

Git bir spor salonuna kardio yap.

 

Bu benim için kötü oldu bizim burda spor salonu yok evde yapamazmıyım yaparsam nasıl bir çalışma yapmalıyım

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi