Ben de, hatta biz de sana diyoruz ki. Bak tane tane yazacağım.
Squat temel bir güç ve kütle hareketidir. Ve evet senin sandığın gibi sadece bacakta değil, bütün vücudun gelişiminde katkısı vardır. Bilim adamı bilim adamı diye kafa bulmana gerek yok ben amele olabilirim, bundan da gocunmam. Doğruyu söylemek için doğru referanslar yeterlidir gereksiz title lar değil.
Kimse sana squat yap, biceps curl yapmana gerek yok kollar yeterince gelişir demiyor. Squat genel anlamda tabiki alt vücudu ve core bölgesini çalıştıran bir egzersizdir. Fakat kullanılan ağırlıkların büyüklüğü ve harekete katılan kasların fazlalığı sebebiyle metabolizma üzerine çok büyük bir stress yükler. Bu stress zaten gerekli hormonların yanıtını alabilmek için gereklidir. Kütle için neden bir optimal çalışma ağırlığı var sanıyorsun? O zaman ağırlık arttırmadan 20-20 kg takalım ve senelerce antreman yapalım? Ağırlığın artması antremanın veriminin artması için elzemdir. Kol, omuz gibi küçük adeleler bunu sağlayamaz. Göğüs ve sırt büyük gruplardır ve bahsettiğim şekilde ağırlıklara girmeye izin verir. Fakat aynı anda alt vücut squat deadlift gibi hareketlerle desteklenmezse oran orantı bozulacaktır, üst vücut ilerlemesi de yavaşlayacaktır.
Kimsenin dünyanın en önemli egzersizi squat falan dediği yok, başlık squat bütün konu bu. "Erkek squat yaparsa" başlığı altında incline bench press in faziletlerini mi savunayım? Bu başlığı atan kişinin basit bir mantık ile antreman mekaniği, antreman fizyolojisi, vücut geliştirme ve fitness vs vs hiçbir konu ile ilgili sağlam bir bilgisi yok demektir. Erkek squat yaparsa.... ne kadar saçma sapan bir cümle kurduğundan hala haberiniz yok. Squat zaten bir bodybuilding egzersizidir. Amacı ağır kilolar ile erkeklerin yapmasıdır. Bir pilates veya yoga hareketi değildir. Fakat o kadar değerlidir ve vücudu çalıştırır ki kadınların hayallerini kurduğu o popo görüntüsünü de en iyi oluşturan harekettir. Jen selter gibi medyatik tipler, squat challenge gibi furyalar yüzünden, Arnold'dan Ronnie'ye bütün efsanelerin yere göre sığdıramayıp, ağır kilolar ile saatlerini harcadığı bir egzersize kadın kalçası için lazımmış muamelesi yaparsanız, daha bile çok laf yersiniz.
Alttaki görsellerde de benim gibi düşünen salakların görsellerini bulabilirsiniz. Ronnie abinin tişörtü sizelere gelsin.
Yanlış anlama senin gıyabında yazdım ama zaten gerekli önemi verdiğini yazmışsın sözlerim sana değil o yüzden tartışmanın başladığı yere.
Genişletmek için tıkla...