Ergenlikte Testesteron Nasil Artar?

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Ghtesto tarafından 3 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Ghtesto
    Offline

    Ghtesto Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    18 yasindayim gec olmadan yas ilerlemeden biseyler yapmak istiyorum.Sabah ereksiyonum haftada bire kadar indi genital organ boyutumla da sorunum var.Suan bunlari duzeltebilcek biseyler yapmak istiyorum.Sigortam olmadigi icin doktora falan gidemiyorum.Forumda genelde hep yetiskinlerin testesteron arttirmasiyla ilgili konular var ben suan yapabilceklrrimi merak ediyorum yardimci olursaniz sevinirim.
    Sinavim oldugu icin spora yuklenip yoramam kendimi ama buyuk kas gruplarini calistirip az da olsa testesteron arttirabilir miyim mesela agirliksiz ya da dusuk agirlikla squat yaparak?neler yemeliyim takviye ne almaliyim yardim ederseniz sevinirim
    Magnezinc vs etkili olur mu
     
  2. atlyalgn
    Offline

    atlyalgn Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Psikolojik olabilir belki gerçektende bir sorun olabilir. Sana tavsiyem ilk olarak doktora görünüp hormon testi yaptırman çok muzdaripsen.
    Olmaz diyorsan Squat-Deadlift-Benchpress-Overhead press gibi compund hareketleri uygulayıp düzenli beslenmen. Geçmiş olsun
     
  3. Ghtesto
    Offline

    Ghtesto Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler mesajin icin.Yani boyutu ortalama onda bi sorun yok da sabah ereksiyonlarinin olmamasi canimi sıkıyo sınav stresinden kaynaklaniyo olabilir.Dedigim gibi doktora gidemiyorum sigortam yok malesef
     
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.287
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
  5. atlyalgn
    Offline

    atlyalgn Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sınav stresi olabilir tabii. Sigorta ayrı bi sıkıntı evet. Ama spora başlamayı düşün bence. Hem keyfin yerine gelir hemde kendini seversin açıkçası :) Sınav önemli ancak stres atmakta fayda var
     
  6. Ghtesto
    Offline

    Ghtesto Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunlari bilmeden okumadan konu acmadim oyle sanilmasin.Bu konuda da cok genel yuzeysel bahsedilmis menshealth makaleleri tarzi bisey yani lisede ogretilen basit seyler yanlis anlamayin beni tamam iste bunlar testesteron arttirma yolu ama ne kadar tuketmeliyim bu besinleri hangi takviyler kullanilmali hangi hareketler yapilmali ben bunlari ogrenmel istiyorum
     
  7. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.287
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Bence gayet guzel sekilde yazilmis, idman yap, duzgun beslen, stres yapma, duzenli uyu makalede gecen besinleri beslenme duzenine ekle. Uzay bilimi degil sonucta hayatini duzene sok ve spor yap..
    idman programi ve beslenme programi istiyorsanda ilgili bolulmlerin sabit basliklari yardimci olacaktir.
     
  8. Ghtesto
    Offline

    Ghtesto Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi tesekkurler yorumlarin icin spor yapiyorum sinav oldugu icin ara verdim 9 ay bi sure kadar yani kendime kadar program ve beslenme bilgim var.Asil ogrenmek istedigim hangi egzersizlerin daha cok testesteron arttirmasi yani buyuk kas gruplarini calissam daha cok mu faydasi olur zamandan ve enerjiden tasarruf etmek zorundayim cunku su aralar.Ve cinko haplari fayda eder mi?
     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Okudum dediğin yazıda "özellikle da temel hareketlerle yapacağınız düşük tekrarlı setlerin ve kısa antreman sürelerinin bu hormon üzerindeki etkisi cok cok fazladır." yazıyor, orası gözünden kaçtı sanırım?
     
  10. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.287
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Compound hareketler ( bench press, shoulder press , deadlift, squat vb) gibi hareketlerin vucuda yaptigi baski nedeniyle daha cok testosterone urettigi ortaya koyulmus ancak genel anlamda yapilacak idmanlar bunu tetikler. Bahane her zaman var hafta 3-4 gun 1-1.5 saatten evde bile idman cikarilir, evde vucut agirligi ile yapilacak hareketleri forumda arat.
    cinkoya gelince cinko eksigi olan kisilerde testo az salgilanir, ama bu demek degil ki fazla cinko aldigimizada testo artar, tam tersine zehirlenme riskimiz artar. gunluk besinlerimizde genelde yeterli cinkoyu aliriz , dogru durust besleniyorsak.

    Multivitamin -mineral iceren tablet kullanabilirsin gunluk.

    Ayrica sinava kadar yapacagin hafta 3-4 idman seni stresten daha da uzak tutup konsantrasyonunu arttiracaktir.
     
  11. Ghtesto
    Offline

    Ghtesto Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok teseklurler :)
    Hayir gozumden kacmadi daha spesifik bisey ariyodum temel hareket derken octeniskrup un mesajindaki gibi teseklurler
     
  12. şişman RomeO
    Offline

    şişman RomeO Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bende 3 haftadır spor yapıyorum son 1-2 haftadır testosteron patlaması yaşıyorum sanırım
     

Sayfayı Paylaş