Ergenlik ve kas yapmak nolur cevaplayın :D

Merhaba büyüklerim size yine bir kaç soru yönelteceğim:

Ben 13 yaşındayım ergenliğe girmedim fakat 1-2 aya kadar (ramazandan sonra)ergenliğe gireceğim tahmin ediliyor belirtileri var.

Size sorum ise benim yaptığım doğrumu ?

Yaptıklarım/Yapacaklarım:
-1-2 ay ergenliğe girene kadar düzenli uyku ve beslenme

-Ergenliğe girdikten sonra:
-günlük 1 km koşu
-50 şer olmak üzere 250 farklı şekilde mekik
-5 er olmak üzere 40 barfiks
-5 er olmak üzere 40 şınav
-haftanın 2 ya da 3 günü serbest stil yüzme
-düzenli uyku
-düzenli beslenme(kahvaltıları süt yoğurt yumurta vs ağırlıklı olmak üzere)

Peki ya bu şekilde çalışırsam boymun uzamasına ve kaslarıma iyi anlamda etkisi olarak güzel bir neticeye ulaşabilirmiyim ?


Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler bench_O

 

biriniz cevpa versin yaa nolur

 

boy kilo ?

Daha önce bu tarz seylerle ilgilendinmi yeni mi yapacaksın?

 

Boyum 161, kilom 48, yaşım 13 yüzmeyle 1-2 aydır ilgiliyim barfiks vs ara sıra uyku ve beslenme düzenine ilk defa başlayacağım.

 

senin yaşındakiler için barfiks çekmek diğer anlamda asılı durmak başlı başına boy uzamasına faydalıdır ki sen birde yüzücem diyorsun o zaman şahane olur mekik barfiks şınav yüzme 4 lüsü olduğu sürece hep fit ve güzel vücududa kavuşursun 18 inden sonrada yavaş yavaş ağırlık antremanlarına başlarsın. alt yapı önemli yaşın şınav barfiks mekik ve yüzme ye elverişli ve uygun spor hayatında başarılar.

 

Bence bu dediklerini yap ama fazla hızlı davranma en az 3-4 sene daha agırlıklardan uzak dur 16 gibi felan başlarsın.

 

Teşekkürler ben de tam anlamıyla bunu duymak istiyordum saolasın abicim sayende içim rahat

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:41 ----------

Teşekkürler ben de aynen bu şekilde düşünüyordum zaten

 

iki tane program var bunları araştır uygun gelene başla derim özellikle de ağırlık altına girene kadar bu tür programlara devam et senin için çok yararlı olur.

..kendi ağırlığınla kuvvet kazan

..6 haftada 100 şınav 20 barfiks