Ergenlik kilo koruma diyeti

Arkadaslar 16 yasinda 1.85 boyunda basketbol oynuyorim 70 kiloyum boyumun 1.93 olmadini istiyorum ve bu kilomu korumak icin sizden bir diyet talep ediyorum malum gelisme caginda beslenme onemli konulari arattim ama ergenlere uygun diyet bulamadim bir de sunu yaptim da boyum uzadi vs. gibi onerilerinizi bekliyorum

 

Neyin diyetini yapicaksinki?kilon yerinde ve boyunun 1.93 olmasini istiyorsun büyüme cagindasin ve bunun icinde yemen lazim,su anda diyet yapman büyümenin önüne gecicektir.ayrica 1.93 boy ile 70 kilo cok bicimsiz leylek gibi bir görüntü olusturur.

 

Kardes diyet derken saglikli beslenme onerileri anlaminda dedim kilo vermek icin degil zaten onemli olan boyum boyun uzasinda kilo da alirim

 

boyun isteyince uzamazki belkide genetik sınırına ulaştın.spor ve beslenme en fazla 5-10 cm etki eder.tavsiye olarak barfiks çekmeni öneriririm.ek olarak barda arada bir sallan ama belini zorlama.2 cm uzadım bu sayede.

 

Tesekkur ederim