Epey ham bir vücut için yeni başlama.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yusuftr5589 tarafından 2 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yusuftr5589
    Offline

    yusuftr5589 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Samsun, Turkey
    Arkadaşlar herkese selamlar. Foruma yeni üye oldum. İnternetle çok haşır neşir olan biri olarak artık sağlığıma da önem vermem gerektiğinie karar verip araştırma yapayım derken ilaç gibi çıktı karşıma bu forum.

    Direkt konuya geçeyim, nerde ne arayacağımı şaşırdığım için doğru linklere doğru yönlendirmeler ya da direkt olarak alabileceğim ne tavsiye varsa almak istiyorum.

    1989 doğumlu 185 cm ve 115 kg dayım.
    Vücudum epey yağlı ve spora ne zaman başlamak istesem ikinci veya 3ncü kez antrenmana başlar başlamaz bütün enerjim ve şevkim gider gibi oluyor.
    Bunda ağırlığını taşımakta zorlandığım vücudum ve 2 gün üstüste yürüyüş yaptıktan sonra sürtünme sonucu pişik olan ve beni yürüyemez hale getiren bacaklarımın da etkisi var. Anlayacağınız epey ham durumdayım. Yaptığım bazı hareketler, başka bölgelerde ağrıya sebep olabiliyor. Örneğin mekik yaparken, hoca 4x15 tekrar veriyor, 3x15 de sırtım dayanılmaz bir şekilde ağrıyor.
    Üst gövde sabit ayaklarımızı kaldırıp indirerek yaptığımız harekette de kalçamdan başlayarak yine aynı tekrar sayılarında bacağıma kramp girmesi durumu söz konusu. Tecrübeli ve profesyonel arkadaşların ve abilerimzin aklında az çok resmimi çizdiğime inanarak sizden tavsiyelerinizi ve yönlendirmelerinizi içtenlikle rica ediyorum. Şimdiden teşekkürler.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. lÖZTÜRK
    Offline

    lÖZTÜRK Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    İyi günler... Öncelikle çok doğru bir karar almışsınız tebrik ediyorum :) Bu kadar ham iseniz veya vücudunuz spora çok yatkın olmayabilir. Size tavsiyem daha yolun başında olduğunuz için,beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor çünkü bu işin(zayıflamanın) %70'i boğaz,%30'u spor diyelim. Çok geniş bir konu sizinkisi burdan bu kadarlık bir açıklama yapıyorum. Forumda daha çok gezerseniz çoğu sorunuzun cevabını alıcaksınız iyi günler başarılar ;)
     
  3. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    kilolu birine mekik cektirme olayi cok sacma bence o hocayi degistir sen
     
    mericboss99 ve lÖZTÜRK bunu beğendi.
  4. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    mekik hem cok az kalori yaktirir hemde alttan gelen kas gobegi one iter dahada sisman gozukursun
     
    yusuftr5589 bunu beğendi.
  5. yusuftr5589
    Offline

    yusuftr5589 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Samsun, Turkey
    O zaman daha fazla koşu. :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. yusuftr5589
    Offline

    yusuftr5589 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Samsun, Turkey
    Yani şu pişik problemini çözebilsem tek yapacağım şey kardiyo olacak belli bir kiloya kadar. Ama onu çözemedim. :(

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bisiklet sürmeyi denyebilirsin ?
     
  8. yusuftr5589
    Offline

    yusuftr5589 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Samsun, Turkey
    Güzel çözüm, koşu kadar verimli olsa keşke ve 15 km sürdükten sonra yine vücut ağırlığımdan ötürü seleye oturmak acıvermeye başlıyor. :/

    Bu dayanıksızlığımın önüne geçmek istiyorum aslında, aradığım çözümlerden en önemlisi bu.
    Çok yanlış besleniyorum belki de, sağlığımı epey bir zamandır geri plana attığım için bir çok şeyi umursamayıp bu hale geldiğimi düşünmekteyim. :(

    Sporu yapacak enerji var aslında, ama vücudun çabuk pes eden bölgeleri yüzünden yüklenemiyorum.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    dostum ben 107 kiloydum az agirlik cok tekrarla sadece agirlik kullanarak ve yulaf mucizesiyle su an 90 kiloyum ve kaslarimda surekli gelisiyor
     

Sayfayı Paylaş