enerji

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ucgenbody tarafından 18 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar bi salona üyeyim ve bazı günler çok enerjisiz kalabiliyorum. bunun için önerebileceğiniz şeyler var mı?
     
  2. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    ucgenbody, mehmetanil ve Rinkushichi bunu beğendi.
  3. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    serdar2'nin verdiği tarifi yapıp yersen emin ol uçarsın antrenmanda :D
     
  4. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Bu spor Antrenman - Beslenme ve Dinlenme üçlüşünden oluşan bir spor.

    Nasıl ki futbol maçında kaleciniz olmasa fark yersiniz veya hiç gol atamasanız en iyi şekilde hep berabere kalırsınız. İşte mantık bu kadar açık.

    Senin eksikliğin büyük ihtimalle dinlenme ve beslenmede.

    Dinlenme olarak uyku saatlerini 23:00-24:00 ila 07:00-08:00 saatleri arasında yaparsan çok faydasını görürsün.

    Gelelim beslenmeye;

    İyi beslenmek demek çok ve lüzümsuz yemek yemek değil gerekeni gereken yerde gerektiği kadar yemekten geçer.

    Antrenman öncesine kompleks karbonhidrat içeren ve birazda hayvansal protein olan besinler alırsam bu sorunu çözebilirsin.
    * Kepekli makarna + Tavuk göğüsü
    * Kepekli makarna + Ton balığı
    * Esmer pirinç + Et sote
    * Yulaf ezmesi + Yoğurt
    * Yulaf ezmesi + Muz + Süt

    Aklıma gelenler bunlar. Serdar2 arkadaşımızın tarifi cidden çok güzel. Ama ben kullanmıyorum :D Çünkü her yaptığımda gerekenden fazla yiyorum çok hoş bir yemek :p
     
    serkankull bunu beğendi.
  5. D.Y
    Offline

    D.Y Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    456
    Ödül Puanları:
    73
    Uyku duzeni gun icindeki enerjimi en fazla azaltan yada arttiran etken ne zaman dakikasi dakikasina ayni saatte yatip ayni saatte kalksam (haftasonlari dahil)Ogun beslenmem yetersiz degilse asla yorgun olmam ama ne zaman uyku duzenimi bozsam enerji sorunu kacinilmaz oluyor.Onun disinda antrenmandan yaklasik 2 2.5 saat once iyi karbonhidrat+yararli yaglar idmandan once kafein+c vitamini+aspirin veyahut karsiliyabiliyorsaniz no urunleri(pre workout olanlar) isinize yarayacakdir.Su aliminida gun icine yayip gerekdigi kadar icerseniz enerji problemi cekeceginizi sanmiyorum.
     
  6. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    abi uyku düzenime dikkat etmeme gerek bile yok zaten zorunlu saat geç olmadan yatıyorum çünkü okulum var. beslenmeme aşırı dikkat ediyorum ama bu aralar programım ağırlaştı biraz.

    her öğlen okul takımı valeybol antremanları, akşam 2 saat kort tenisi ve kort tenisinden sonrada salona geçiyorum.

    yemek tarfini değerlendiricem teşekürler.

    Sayın üyemiz, lütfen hitabet ve yazım kurallarına uymaya özen gösterelim.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 18 Aralık 2012
  7. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    her öğlen okul takımı valeybol antremanları, akşam 2 saat kort tenisi ve kort tenisinden sonrada salona geçiyorum.

    Bu yoğunlukta vücut dinlenemez ancak.

    Ben 5-10 dakika koşu yapayım diyince hemen azarlıyorlar sen kaç saat nerelerde koşuyorsun :D
     
    serkankull bunu beğendi.
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : enerji , yorgunluk

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş