Enerji yetersizliği mi yoksa Overtraining mi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mcan09 tarafından 17 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    merhabalar.antrenman öncesi öğünüm 50 gr lor ve bir porsiyon pilavdı.fakat bunlar bitmişti. bende ''nasıl olsa tek bölge çalışacağım zorlanmam'' düşüncesiyle 2 adet kıymalı buzağıdilini yedim.tahminim sadece protein aldım karb yoktu.tam antrenmana geçtim 3 hareket 3 set yapacaktım 8 tekrardan.fakat 1.hareketin 3. setini zar zor tamamladım tükendim.sebebi sizce overtraining mi yoksa enerji azlığı mı ?
     
  2. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bence motivasyon eksikliği herşey kafanda bitiyor...
     
    mcan09 bunu beğendi.
  3. emirturk
    Offline

    emirturk Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Buna anlamlı bir cevap verilebilmesi için ne sıklıkta antrenman yaptığının , nasıl beslendiğinin bilinmesi gerekir.
     
    mcan09 bunu beğendi.
  4. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    buzağıdili derken afbuyur tam anlayamadım ? bildiğimiz buzagı dili mi ?
     
    mcan09 bunu beğendi.
  5. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    motivasyonum tamdı geçen hafta hatta göğüs çalıştıktan hemen 10 dakka sonra kol çalıştım 3 hareketi de tamamladım.fakat enerji eksikliğinden oldu galiba.çünkü göüs kol günü yani geçen hafta arı poleni ve bal karışımı yemiştim.

    ---------- Post added at 10:12 ---------- Previous post was at 10:10 ----------

    hayır gerçek buzağıdili değil hay allah mustakını vermesin hiç duymadın mı :)

    işte altta resmini verdim yani bunlardan 2 tane yemiştim sadece tahminim sadece proteinle beslendim o yüzden oldu galiba ne dersiniz ?
    [​IMG]

    ---------- Post added at 10:14 ---------- Previous post was at 10:12 ----------


    hacim çalışıyordum 3x8.yine kaldırabileceğim bir ağırlıkla antrenman yapıyordum
     
  6. ARMER
    Offline

    ARMER Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    doktor
    Yer:
    istanbul
    bence konsantrasyonunda sıkıntı varmış...yoksa aç karnına gittiğinde bile bu kadar düşme gerçekleşmez...
     
  7. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    su ve enerji eksikliğinden olabilir hele yüksek kilolarda çok zorluyor insanı ben birde bunları 60 dklık kardiodan sonra yapıyorum baya zorluyor..
     
  8. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    ağır bir yemege benziyor kan şekerini düşürmüş dolayısıyla gücünüde aşagı çekmiş olabilir
     
  9. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    sağolun arkadaşlar önerilerinizi dikkate alıcam bugün göğüs kol çalışmam var antrenman öncesi şöyle sağlam karblı bir yemek yiyip ondan sonra idmanımı yapıcam.son durumu yazarım
     
  10. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Antremandan bi kac saat önce Yulaf+Muz+Süt. Bide böyle dene bakalim.
     
  11. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    olur arada fazla takmamak en iyisi
     
  12. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    İlk defa olmuş motivasyon eksikliği kesinlikle, bu durum kendini 1 hafta boyunca tekrarlarsa öğünlerini gözden geçir, öğünler tam ve performans düşüşü yaşıyorsan overtraining.
     
  13. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    arkadaşlar nedenini buldum.antrenmandan bir buçuk saat önce şöyle 50 gr lor 1 porsiyon pilav 1 kase yoğurt,1 çay kaşığı arı poleni, 1 bardak kahve yedim,içtim.yerimde duramıyordum gücümün geri geldiğini hissettim. demekki sebep buymuş tavsiyeleriniz için sağolun...
     
  14. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    yediklerinle çok ilgisi yoktur hatta forumda cok uzun süre aç kalıp ant.a gittikten sonra güç düşüşü olmadan çalışanlar oldu ..psikolojiktir
     
  15. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    o gün de aslında moralim iyiydi sorun yoktu ama neyse artık uzatmanın alemi yok .ama bomba gibi bir idman çıkardım...
     

Sayfayı Paylaş