Enerji yetersizliği mi yoksa Overtraining mi ?

merhabalar.antrenman öncesi öğünüm 50 gr lor ve bir porsiyon pilavdı.fakat bunlar bitmişti. bende ''nasıl olsa tek bölge çalışacağım zorlanmam'' düşüncesiyle 2 adet kıymalı buzağıdilini yedim.tahminim sadece protein aldım karb yoktu.tam antrenmana geçtim 3 hareket 3 set yapacaktım 8 tekrardan.fakat 1.hareketin 3. setini zar zor tamamladım tükendim.sebebi sizce overtraining mi yoksa enerji azlığı mı ?

 

Bence motivasyon eksikliği herşey kafanda bitiyor...

 

Buna anlamlı bir cevap verilebilmesi için ne sıklıkta antrenman yaptığının , nasıl beslendiğinin bilinmesi gerekir.

 

buzağıdili derken afbuyur tam anlayamadım ? bildiğimiz buzagı dili mi ?

 

motivasyonum tamdı geçen hafta hatta göğüs çalıştıktan hemen 10 dakka sonra kol çalıştım 3 hareketi de tamamladım.fakat enerji eksikliğinden oldu galiba.çünkü göüs kol günü yani geçen hafta arı poleni ve bal karışımı yemiştim.

---------- Post added at 10:12 ---------- Previous post was at 10:10 ----------

hayır gerçek buzağıdili değil hay allah mustakını vermesin hiç duymadın mı

işte altta resmini verdim yani bunlardan 2 tane yemiştim sadece tahminim sadece proteinle beslendim o yüzden oldu galiba ne dersiniz ?


---------- Post added at 10:14 ---------- Previous post was at 10:12 ----------

hacim çalışıyordum 3x8.yine kaldırabileceğim bir ağırlıkla antrenman yapıyordum

 

bence konsantrasyonunda sıkıntı varmış...yoksa aç karnına gittiğinde bile bu kadar düşme gerçekleşmez...

 

su ve enerji eksikliğinden olabilir hele yüksek kilolarda çok zorluyor insanı ben birde bunları 60 dklık kardiodan sonra yapıyorum baya zorluyor..

 

ağır bir yemege benziyor kan şekerini düşürmüş dolayısıyla gücünüde aşagı çekmiş olabilir

 

sağolun arkadaşlar önerilerinizi dikkate alıcam bugün göğüs kol çalışmam var antrenman öncesi şöyle sağlam karblı bir yemek yiyip ondan sonra idmanımı yapıcam.son durumu yazarım

 

Antremandan bi kac saat önce Yulaf+Muz+Süt. Bide böyle dene bakalim.

 

olur arada fazla takmamak en iyisi

 

İlk defa olmuş motivasyon eksikliği kesinlikle, bu durum kendini 1 hafta boyunca tekrarlarsa öğünlerini gözden geçir, öğünler tam ve performans düşüşü yaşıyorsan overtraining.

 

arkadaşlar nedenini buldum.antrenmandan bir buçuk saat önce şöyle 50 gr lor 1 porsiyon pilav 1 kase yoğurt,1 çay kaşığı arı poleni, 1 bardak kahve yedim,içtim.yerimde duramıyordum gücümün geri geldiğini hissettim. demekki sebep buymuş tavsiyeleriniz için sağolun...

 

yediklerinle çok ilgisi yoktur hatta forumda cok uzun süre aç kalıp ant.a gittikten sonra güç düşüşü olmadan çalışanlar oldu ..psikolojiktir

 

o gün de aslında moralim iyiydi sorun yoktu ama neyse artık uzatmanın alemi yok .ama bomba gibi bir idman çıkardım...