Enerji sorunu

Salona genellikle okuldan sonra gidiyorum bazı günler enerjim ve gücüm yerinde oluyor fakat bazende o kadar halsiz oluyorumki hareketleri hemen edip gidesim geliyor acaba bu halsizliğin sebebi nedir sabah kahvaltıda yarım litre süt 5 yumurta peyaz peynir vs. yiyorum öğleyin ise ekmek arası 100 gr tavuk döner + 2 ayran içiyorum. sizce ne yapmalıyım

 

Zihnini arındır ve sadece spora odaklan. Motive edici şeyler izle.

 

spordan önce karbonhidrat rezervlerin bitmişse pert olursun, çok basit birşey(ben de çok kabaca anlattım zaten.). 1.5 2 saat önceden yemek yemelisin.

 

Ogle yameginde aldigin karboyu komplex karbo olarak iki katina cikar mucizeyi gor ayrica gun icinde yesil cay tuket ve idman oncesi 1 tane kahve

 

öğle yemeğini iyi yiyorum genellikle aynı besinleri tüketmeme rağmen günden güne bu enerji değisiyor kahve tavsiyenizi değerlendiricem

 

brhmcr haklı özellikle kışın öğlen veya sabah içilen yeşil çayın faydasını çok görürsün. bendede sendeki sorun vardı. liptonun yeşil çay ve limon karışımını aldım ve abdiibrahimin multivitaminini aldım enerjim bitmek bilmiyor.

 

Eger iyi yiyorum dedigin ogle yemegi 100 gram tavuk doner ekmek arasi ise tum bilgilerini gozden gecirmen lazim.

Yedigin ekmek zaten hizli karbo, ve toplam degeri yeterli degil, sen 200 gram yulaf veya bulgur yede bak bakalim nasil idman yapiyorsun.

 

ewt çok doğru..bunu kendmden biliorum...hızlı karbolar enerji vermiyor....ama 200 gram yulaf cok değil mi...ben 50 yiyorum çok mu az yiyorum acaba..sabahları 50, antremandan önce de 50 gram...diğer karbolardan da pilav makarna 1 er tabak her öğün....

 

birçok sebebi olabilir
kan eksikliği
şeker hastalığı
over training
uykusuzluk
beslenme problemi
aşırı cinsel aktivite
vb 10larca sebep sayabilirim
sana önerim kendi vucudunu tanımandır
ben halsiz olduğumda neden olduğunu anlayabiliyorum
ya cinsel aktivite fazla oluyor ya iş yorgunluğu ya pisikolojik vb
sende kendini tanırsan sebebini bulacaksın
çok şüpen varsa gerekirse doktora gidebilirsin

 

200 gram farazi bir rakamdi herkes kendi kilosuna ve vucut tipine gore beslenme programi yapmali tabi ki.

 

teşekkür ediyorum güzel bir yorum oldu

 

Beslenmeni düzelt, günün kötü geçtiyse spora yansıyor olabilir. Karbonun yanında vitamin alımını iyi ayarla, multivitamin takviyesi yapabilirsin belki. Tabii ki önce diyetini düzenlemelisin ama hala olmuyorsa kan değerlerini ölçtür.

 

En çok kafein içeren kahve hangisi acaba? Cafe crown action aldım %20 kafeini artırılmış yazıyor ama sanırım nescafe classic te daha fazla kafein var. Hatta bayağı fazla var sanırım ?

 

filtre kahve dene bence...

 

Kesinlikle filtre kahve daha icerken hissettiriyor

 

Kahve olayına bende katılırımidmandan yarım saat önce iç git sana enerji verecektir.

Bu arada ; her gün aynı performansı veremez vücut,bu durum gerek dinlenme,gerek beslenme ile alaklalıdır.

Birini kaçırdığın zaman eksiye düşersin.Malesef böyle.

Olmazsa olmazın ; idmandan önceki beslenmende mutlaka karbonhidrat olsun.

 

bugün biraz daha dikkat edip idman yapacağım farkı sizle paylaşırım

 

Metobolizma hızlandırıcı ürünler biraz enerji veriyor.
Bol kafeinli MultiPower Red Kick ürününü de deneyebilirsin. Fiyatı uygun.

 

sabah yeşil çay içip antremandan 1 saat önce kahve içtim gerçekten fark etti