Enerji sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ahmet53100 tarafından 18 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    Salona genellikle okuldan sonra gidiyorum bazı günler enerjim ve gücüm yerinde oluyor fakat bazende o kadar halsiz oluyorumki hareketleri hemen edip gidesim geliyor acaba bu halsizliğin sebebi nedir sabah kahvaltıda yarım litre süt 5 yumurta peyaz peynir vs. yiyorum öğleyin ise ekmek arası 100 gr tavuk döner + 2 ayran içiyorum. sizce ne yapmalıyım
     
  2. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Zihnini arındır ve sadece spora odaklan. Motive edici şeyler izle.
     
  3. ardaschwarzeneg
    Offline

    ardaschwarzeneg Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    spordan önce karbonhidrat rezervlerin bitmişse pert olursun, çok basit birşey(ben de çok kabaca anlattım zaten.). 1.5 2 saat önceden yemek yemelisin.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ogle yameginde aldigin karboyu komplex karbo olarak iki katina cikar mucizeyi gor :) ayrica gun icinde yesil cay tuket ve idman oncesi 1 tane kahve :)
     
  5. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    öğle yemeğini iyi yiyorum genellikle aynı besinleri tüketmeme rağmen günden güne bu enerji değisiyor kahve tavsiyenizi değerlendiricem
     
  6. starlnk35
    Offline

    starlnk35 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    brhmcr haklı özellikle kışın öğlen veya sabah içilen yeşil çayın faydasını çok görürsün. bendede sendeki sorun vardı. liptonun yeşil çay ve limon karışımını aldım ve abdiibrahimin multivitaminini aldım enerjim bitmek bilmiyor. :)
     
    MyShadowKing bunu beğendi.
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Eger iyi yiyorum dedigin ogle yemegi 100 gram tavuk doner ekmek arasi ise tum bilgilerini gozden gecirmen lazim.

    Yedigin ekmek zaten hizli karbo, ve toplam degeri yeterli degil, sen 200 gram yulaf veya bulgur yede bak bakalim nasil idman yapiyorsun.
     
  8. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    ewt çok doğru..bunu kendmden biliorum...hızlı karbolar enerji vermiyor....ama 200 gram yulaf cok değil mi...ben 50 yiyorum çok mu az yiyorum acaba..sabahları 50, antremandan önce de 50 gram...diğer karbolardan da pilav makarna 1 er tabak her öğün....
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    birçok sebebi olabilir
    kan eksikliği
    şeker hastalığı
    over training
    uykusuzluk
    beslenme problemi
    aşırı cinsel aktivite
    vb 10larca sebep sayabilirim
    sana önerim kendi vucudunu tanımandır
    ben halsiz olduğumda neden olduğunu anlayabiliyorum
    ya cinsel aktivite fazla oluyor ya iş yorgunluğu ya pisikolojik vb
    sende kendini tanırsan sebebini bulacaksın
    çok şüpen varsa gerekirse doktora gidebilirsin
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    200 gram farazi bir rakamdi herkes kendi kilosuna ve vucut tipine gore beslenme programi yapmali tabi ki.
     
  11. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    teşekkür ediyorum güzel bir yorum oldu
     
  12. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Beslenmeni düzelt, günün kötü geçtiyse spora yansıyor olabilir. Karbonun yanında vitamin alımını iyi ayarla, multivitamin takviyesi yapabilirsin belki. Tabii ki önce diyetini düzenlemelisin ama hala olmuyorsa kan değerlerini ölçtür.
     
  13. Message
    Offline

    Message Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    En çok kafein içeren kahve hangisi acaba? Cafe crown action aldım %20 kafeini artırılmış yazıyor ama sanırım nescafe classic te daha fazla kafein var. Hatta bayağı fazla var sanırım ?
     
  14. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    filtre kahve dene bence...
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  15. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kesinlikle filtre kahve daha icerken hissettiriyor :)
     
  16. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Kahve olayına bende katılırımidmandan yarım saat önce iç git sana enerji verecektir.

    Bu arada ; her gün aynı performansı veremez vücut,bu durum gerek dinlenme,gerek beslenme ile alaklalıdır.

    Birini kaçırdığın zaman eksiye düşersin.Malesef böyle.

    Olmazsa olmazın ; idmandan önceki beslenmende mutlaka karbonhidrat olsun.
     
  17. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    bugün biraz daha dikkat edip idman yapacağım farkı sizle paylaşırım
     
  18. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Metobolizma hızlandırıcı ürünler biraz enerji veriyor.
    Bol kafeinli MultiPower Red Kick ürününü de deneyebilirsin. Fiyatı uygun.
     
  19. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    sabah yeşil çay içip antremandan 1 saat önce kahve içtim gerçekten fark etti
     

Sayfayı Paylaş