Endomorf Baskın Yapı Beslenme Günlüğü

Boy:185
Kilo:114
Yapı:Endomorfi Baskın

Beslenme tarzım nasıl olacak ?

Hemen kahvaltı etmeme gerek yok, insülini aniden yükseltmeyeceğim. Uyandıktan 1-2 saat sonra kahvaltımı ederim.

Sabah
2 tam yumurta,100 gr tam yağlı beyaz peynir,bol salata.
Ara
1 avuç ceviz veya badem
Öğle
150 gr (haşlanmış) tavuk göğsü
bol salata (zeytinyağlı)
1 tabak çorba
ara
1 meyve
akşam
150 gr (haşlama) tavuk
1 tabak ev yemeği
1 tabak çorba
bol salata (zeytinyağlı)

P90x sonrası hemen light ton balığı yiyeceğim

buna benzer bir program olacak ki günü gününü tutmayabilir ki hiç kaçamak tarzı birşey yapacağımı sanmıyorum ben odaklandığım işi yaparım

 

Bugün tamamdır programa uydum, yediğim yemeklerin resimlerini koyacağım artık aynen 0 kaçamak devam

 

Aynen devam 112 kg oldum ve fazla dikkat etmeden