Endomorf Baskın Antrenman Günlüğü

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve nihatgulec96 tarafından 28 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. nihatgulec96
    Offline

    nihatgulec96 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    İlk ay antrenman programım budur ve hep uygulayacağım dinlenmeyeceğim hiç.
    Not:Bana özel hazırlanmış bir programdır.
    Edit: Sabahları 1 gün arayla sabah interval sistemle koşu yapacağım veya bisiklet süreceğim.
     
    Blonde bunu beğendi.
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. nihatgulec96
    Offline

    nihatgulec96 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bende gözüküyor nasıl yok
    bir de bugün sadece bisiklet sürdüm p90x karın bölgesini çok yaktı gülünce bile ağrıyor :)
     
    Son düzenleme: 30 Temmuz 2014
    Blonde bunu beğendi.
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    mobilden gözükmüyordu
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Temmuz 2014 ---
    Bacaklarını kullandığın çoğu aktivitede karın ve obliklerde çalışıyor sorun yok geçer hamlıktandır :) p90x güzel düzgün beslenmeyle iyi sonuç alabilirsin fakat before after olayları yalan ona dikkat çekiyim
     
  5. nihatgulec96
    Offline

    nihatgulec96 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bu arada 112 kg'ya indim
     
  6. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Hayırlı olsun bende p90x yapıyorum ilk 1 ay bitcek 1 hafta sonra gayet etkili program favorim şu duvara dayanıyorsun ya ayaklar zangır zangır titriyor o hareket :D oturma pozisyonu boşta :D
     
  7. nihatgulec96
    Offline

    nihatgulec96 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    eyvalalh :) onu ben yapamıyorum :D
     
  8. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    İlk hafta bende cok zor dayanmıştım artık alıştım o kız var ya o bölümde bakıyorum kız kadar olamıcam mı vs takıorum da kulaklığı yardır babam yardır kesmıyor program artık :D
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Ağustos 2014 ---
    Şu yoga işi vakit kaybı p90x2 deki yogayı yapıyorum 1 saat o bazen de off geçiyorum :D
     
    nihatgulec96 bunu beğendi.
  9. nihatgulec96
    Offline

    nihatgulec96 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk hafta heryerim ağrıdı benim de yoga rahatlatıyor kaskatı olmayı önlüyor onun dışında vakit kaybı olduğu doğru aslında :D
    sana başarılar kardeşim :)
     
  10. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Adamlar cok sağlam hazırlamış ilk defa kas ağrısı görüyorum sürekli bi yerlerin ağrıyor buda iyi bişeen hep farklı hareketler vucut adapte olamıyor süürekli değişiyor on numara oyle adamla calısmak cok güzel tony hoca gülüyo bazen bazen küfür ediyon. Süper men yeah kımon supirmen ahaa :D eyv krdsm sana da takıpteym bırakma devam
     
    nihatgulec96 bunu beğendi.
  11. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    ben bunu ta orta okul lisede(20 yıl önce) yapardım etkili hareketir ama dizlerinize dikkat edin.
     
  12. nihatgulec96
    Offline

    nihatgulec96 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    4 Gündür memleketteydim p90x yapamasam da hergün tarlada çalıştım ağır yük kaldırdım :D
    kilo da vermemişim fakat yüzümde küçülme meydana geldi ben de anlamadım
     

Sayfayı Paylaş