Endomorf Baskın Antrenman Günlüğü

İlk ay antrenman programım budur ve hep uygulayacağım dinlenmeyeceğim hiç.
Not:Bana özel hazırlanmış bir programdır.
Edit: Sabahları 1 gün arayla sabah interval sistemle koşu yapacağım veya bisiklet süreceğim.

 

Resim yok link bozuk

 

bende gözüküyor nasıl yok
bir de bugün sadece bisiklet sürdüm p90x karın bölgesini çok yaktı gülünce bile ağrıyor

 

mobilden gözükmüyordu

--- Mesaj birleştirildi, 30 Temmuz 2014 ---

Bacaklarını kullandığın çoğu aktivitede karın ve obliklerde çalışıyor sorun yok geçer hamlıktandır p90x güzel düzgün beslenmeyle iyi sonuç alabilirsin fakat before after olayları yalan ona dikkat çekiyim

 

bu arada 112 kg'ya indim

 

Hayırlı olsun bende p90x yapıyorum ilk 1 ay bitcek 1 hafta sonra gayet etkili program favorim şu duvara dayanıyorsun ya ayaklar zangır zangır titriyor o hareket oturma pozisyonu boşta

 

eyvalalh onu ben yapamıyorum

 

İlk hafta bende cok zor dayanmıştım artık alıştım o kız var ya o bölümde bakıyorum kız kadar olamıcam mı vs takıorum da kulaklığı yardır babam yardır kesmıyor program artık

--- Mesaj birleştirildi, 6 Ağustos 2014 ---

Şu yoga işi vakit kaybı p90x2 deki yogayı yapıyorum 1 saat o bazen de off geçiyorum

 

ilk hafta heryerim ağrıdı benim de yoga rahatlatıyor kaskatı olmayı önlüyor onun dışında vakit kaybı olduğu doğru aslında
sana başarılar kardeşim

 

Adamlar cok sağlam hazırlamış ilk defa kas ağrısı görüyorum sürekli bi yerlerin ağrıyor buda iyi bişeen hep farklı hareketler vucut adapte olamıyor süürekli değişiyor on numara oyle adamla calısmak cok güzel tony hoca gülüyo bazen bazen küfür ediyon. Süper men yeah kımon supirmen ahaa eyv krdsm sana da takıpteym bırakma devam

 

ben bunu ta orta okul lisede(20 yıl önce) yapardım etkili hareketir ama dizlerinize dikkat edin.

 

4 Gündür memleketteydim p90x yapamasam da hergün tarlada çalıştım ağır yük kaldırdım
kilo da vermemişim fakat yüzümde küçülme meydana geldi ben de anlamadım