en zor ve en etkili program tavsiye eden??

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve charisma4x4 tarafından 5 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. charisma4x4
    Offline

    charisma4x4 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    suan elım kırık kasımın 11 ınde ckarlcak tel ve alçı body le çok uğrastım 17 yasındaım ve vucdm ıı sayılır .. ama artık gercekten şişmek istıyorum kütleyle birlikte daha fazla temel güce sahip olmak istiyorum. aynı zamanda parkour sporuna yönelıcem.. uzun lafın kısası bir buçuk ayımız var sayın forum uyelerı lütfen yardım..weightlifterkafa_dumbelllls
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  2. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    imkanın varsa bir spor salonuna yazıl bir hocadan yardım al derim hem hacim gelişir hemde kaslarını sıkılaştırıcı(setleştirici,güçleştirici) hareketler yaparsın 1.5 ayda çok değişim olmaz belki ama olduğu kadar yapmış olursun.
     
  3. charisma4x4
    Offline

    charisma4x4 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    kendim ztn b salona hademe olarak baslamstm durumumz ıı dgld ymk ve spor karslgı orda calsıodm yetrnce ıymm 2. senem orda hoclk yabdm yetebildgm kadar ama ustalardan gercekten cok agır b program ıstıorm ınanlmz guc arttrmk ve ırı olmk ıstıorm defıne olmama gerek yok lutfen yardım
     
    1 kişi bunu beğeniyor.

Sayfayı Paylaş