En Uygun Hangi Supplementler Yardım?

arkadaşlar öncelikle merhaba sporda 4. ayım iki sene öncede bi iki ay falan gitmiştim 19 yaşındayım 1,80 boyundayım ve 80 kiloyum %20 yağ oranım var haftada 3 gün salona gidiyorum ve nerdeyse son bir aydır gelişme hissetmiyorum vücudumda supplement almaya karar verdim yaklaşık bir haftadır araştırıyorum ama yine her zamanki gibi herkes farklı birşey söylemiş kafam çok karışık bütçem öğrenci olduğum için kısıtlı biraz 5lbs lik optimum nutrition %100whey proteini aldım fakat başka ne almalıyım şunuda belirtiyim amacım karın bölgesinden gögüslerimden ve kolumdaki yagların gidip şekillenmesi pek hacim isteyen biri değilim daha çok fitness model dedikleri vücut şeklini istiyorum karnım sert ama şekil yok l-carnitine kullanmalımıyım kullanmalıysam nasıl ? sonra glutamine creatin almalıyım bunları nasıl kullanmalıyım lütfen lütfen yardımcı olun çıldırıcam milyon tane şey okudum okuduğum herşey farklı farklı forumdada araştırdım biri diyor protein tozunu antremandan sonra mutlaka al başka yazıda gerek yok sabah kalktığında mutlaka al diyor bir başka yazıda glutamine ve kreatin gibi supplementlerle kombin yapmazsan aldığın protein tozu boşa gider diyor bikaç yazı okudum adamlar günde 10 supplement kullanılmasını önermiş ben birini zor alıyorum amacımı yukarda belirttim en uygun nasıl olur ne almalıyım lütfen yardımcı olun şimdiden çok çok teşekkür ederim

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________