En temiz büyüten günlük diyet listesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve REAL Pumpforever tarafından 4 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. REAL Pumpforever
    Offline

    REAL Pumpforever Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar...

    Şu ana kadar en verilm aldığım, yağsız büyüme sağlayan programımı paylaşayım sizlerle..

    Sabah
    ---------
    1,5 - 2 ölçek Protein Tozu + 5gr Glutamine (Light Süt ile)
    Büyük bir kase eti Yulaf + Eti Light Müsli ilave ederek (Liht süt ile)

    Öğlen
    ---------
    2 büyük parça ızgara tavuk
    1 tabak esmer pirinç lapası
    yağsız salata

    Akşamüstü
    -------------
    1 büyük light ton balığı
    2-3 adet haşlanmış patates

    Antreman Öncesi
    --------------
    Sıvı Amino acid

    Antreman Sonrası
    --------------
    BCAA (5gr) + 1 muz

    Akşam
    ------------
    Izgara et veya tavuk yanında yarım tabak esmer pirinç lapası
    yağsız salata

    Gece yatmadan
    -----------
    1 ölçek protein tozu (light süt ile)


    bunu uygulayıp sağlam antreman yaparsanız, 1 ay sonra inanılmaz fark yaratır ayna karşısında....
     
  2. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Sadece bunları mı yedin ? Sebze, meyve yok mu ?
     

Sayfayı Paylaş