cheat day günlerinde sevdiğiniz öğünleri yazarsanız güzel olur ben bugun bı duble ıskender patlatcam devam
Geçen hafta bende öyle yapmıştım künefede müessesedenmiş bide yarım künefe yedim bu haftaya 1 orta boy pizza yedim
planlar ters gitti avm cok kalabalık diye giremedık hamsı yedım 1 kılo ustune fırında tahin helvası cheat mealimi evde yapcam şimdi ne varsa göm
Cheat day illa basit sekerle veya kalitesiz kalori kaynaklari ile yapilmak zorunda degil . Rutinin dışına çıkmak adina kalori alimi yukseltilebilir,kuruyemisler, pirinc,tam bugday makarnasi, gibi besinlerle de yuksek miktarda kalori alınarak metabolizmayi sasirtmak mümkün..
Bende bu düşünce taraftarıyım aslında.Cheat deyince pastalar,kekler,pizzalar vs. geliyor herkesin aklına ama onun yerine kompleks carb load yapmak daha mantıklı.
Dün revani yedim ev yapımı benim cheat dayim falan yok genel olarak her gün az çok yerim bugun yine revani yerim.