En Sağlam Program Bu mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Oguzhan_04 tarafından 20 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    PAZARTESİ - Dinlenme
    SALI-Bacak_Karın
    ÇARŞAMBA-Dinlenme
    PERŞEMBE-Biceps_Kanat
    CUMA-Dinlenme
    CUMARTESİ-Göğüs_Triceps
    PAZAR-Dinlenme


    bazılarını ikili şekilde eşleştirdim ! Özellikle o ikililere dikkat ederek programın eksik yönlerini söyler misiniz? Kas grupları birbirleriyle uygun mu? Dinlenme günü sayısı ideal mi vs...?
     
  2. RubyTR
    Offline

    RubyTR Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz ve traplez de girmelisin

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Trapezi boşverde :D omuz için ayrı bi gün açamam hangi güne eklemek daha mantıklı olur?
     
  4. RubyTR
    Offline

    RubyTR Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak karina ekleyebilirsin

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Ufuk GECE
    Offline

    Ufuk GECE Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    En sağlam programı bulmuşsun tebrik ederim.
     
  6. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Cumartesi gününe bicepsle göğüsü koysam olmaz mı? Cumartesi günü bol et yiyebiliyorum da
     
  7. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Biceps kanat degilde Kanat biceps yap onu , ve omuzda ekle bacak gününe ekliyebilirsin . Başlıgıda anlamış degilim açıkcası en saglam program bu mu derken ? :D
     
  8. RubyTR
    Offline

    RubyTR Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs biseps -kanat triseps -omuz bacak bu daha iyi olur karina hepsinde gir

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Göğüsle bicepsin aynı günde çalıştırılmasının yanlış olduğunu duymuştum o yüzden biraz endişelerim var
     
  10. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim en saglam programı buldun arnold flanda böyle yapıyordu zaten :D :D
     

Sayfayı Paylaş