En sağlıklısı sağa yatmak!

Konusu 'Çeşitli Makaleler' forumundadır ve Ferhat AYDIN tarafından 26 Eylül 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. Ferhat AYDIN
    Offline

    Ferhat AYDIN Yeni Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Uzmanlar en sağlıklı uyku pozisyonunun ''Sağ yana yatış'' olduğunu belirtiyorlar.

    ÇUKUROVA Üniversitesi (ÇÜ) Tıp Fakültesi bünyesindeki Uyku Laboratuvarı’nın Direktörü Uzman Dr. Kezban Aslan, en sağlıklı uyku pozisyonunun ‘sağ yana yatış’ olduğunu söyledi.

    En tehlikeli yatış pozisyonunun dili geriye kaçırarak nefes borusunu tıkama riski bulunan sırt üstü yatış pozisyonu olduğunu söyleyen Dr. Aslan, sırt üstü yatmanın çok tehlikeli olduğunu belirterek şunları söyledi:

    “Sağlıklı bir uyku için iyi havalandırılmış mekan, düzgün bir yatak ve normal yükseklikte bir yastık yetmiyor. Çünkü bütün bunların yanında uyurken, sağ yana yatmak gerekir. En sağlıklı uyku pozisyonu ‘sağ yana yatış’ pozisyonudur. Sol yanda yatıldığı zaman kalp altta kaldığı için fonksiyonlar bozulur. Sağ tarafta yattığınızda bu meydana gelmez, organların etkilenmesi söz konusu değil. Özellikle kalp hastaları sağ yana yatmalı.”

    Her insanın uyuma süresinin farklı olduğunu, bunun 6 ila 10 saat arasında değişebileceğini söyleyen Dr. Aslan, “Sırt üstü yattığımız zaman yerçekimine bağlı olarak diliniz ve küçük diliniz geriye kaçar ve nefes borunuzu tıkayabilir. Önce horlama olur, daha sonra nefes durmaları meydana gelerek uyku bozuklukları oluşur. Mümkün olduğunca sağ yana yatılmalı. Çok yüksek olmayan düz bir yastık yeterlidir” diye konuştu.

    Kaynak: Milliyet
     
    smltncr, ahmetkb, JaM ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. eXo
    Offline

    eXo Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    sağa yatınca sağ omzumda ağrı oluyor sabah kalkınca:(
     
  3. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    doğduğumdan beri hep sağa yatarım :) Uyku problemim hiç olmadı maşallah:)
     
  4. musclefan
    Offline

    musclefan Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2007
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İSTANBUL
    sırt üstü yatarım yatağa ama uyandığımda sağa dönük,sola dönük ya da yüz üstü yatar buluyorum kendimi :D
     
    CEW!Q bunu beğendi.
  5. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    İlginç bir bilgi. İlkokul öğretmenim bize yanlış öğretmiş o zaman. Bize en sağlıklı yatışın sırtüstü yatış pozisyonu olduğunu; vücut fonksiyonlarının rahat çalışması için beden ağırlığının organlara baskı yapmaması gerektğini, bunun da sadece sırtüstü yatış pozisyonuyla sağlanabileceğini anlatırdı. Vay anasını...
     
  6. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel bilgi, bende yana doğru ya da sırt üstü yatmaya çalışıyorum çünkü yüzükoyun yatmaktan keyif alsam bile sabahları belime iyi gelmediğini fark ettim, sebebi sanırım omurganın doğal duruşuna ters olması yüzükoyun yatmanın, yan yatmak çok mantıklı, gerçekten sırt üstü yatınca horlama bir hayli oluyor insanda, ancak yana yatmak bana da çok rahat gelmiyor maalesef!
     
  7. KelTanju
    Offline

    KelTanju Yeni Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Ist.
    Hep yüz üstü yatıyoruM.
     
  8. Crespo
    Offline

    Crespo Yeni Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2006
    Mesajlar:
    608
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    ya ben yüz üstü yatmaya ayaklarımı da sağa sola açmaya bayılıyorum yani şahsen :)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 30 Eylül 2008
  9. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Yatağa sığamayınca en rahat yatış bacakları açarak oluyor. Ben bile 1.81-82'le ayaklarım yatağın diğer ucuna değmemesi için bacaklarımı açıyorum. 1.90+ olanlara allah yardım etsin.
     
  10. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    Ben eğer yatmadan önce çok yemişsem sola yatıyorum çünkü midem sol tarafta olduğu için ve mideye giden boru da daha iç taraflarda olduğu için (bu yazdıklarım kendi düşüncemdir, anatomiden pek anlamam :D ) yediklerimin midemi bulandırmasını ya da dışarı çıkmasını önlemiş oluyorum kendimce. Eğer o şekilde sağa yatarsam tam tersi olacağı ve yemek borusuna yüklenme olduğu için (kendimce :p ) midem bulanıyor, kusacak gibi oluyorum. Tabii bu yazdıklarım ne kadar doğru şeyler bilmiyorum, belki gerçekten tahmin ettiğim şekildedir, bilen arkadaşlar yorum yaparsa sevinirim :)
     
    usd61 bunu beğendi.
  11. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Yemek borusunun başında ve sonunda istemsiz olarak çalışan kapakçık görevi gören kaslar vardır. Bu kapakçıklar yemekleri midede tutarak çıkmasını önlüyor bildiğim kadarıyla. Yani yemek çıkması için başka sebepler olsa gerek.
     
    TuGhAn ve atakan_irresistable bunu beğendi.
  12. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Bahsedilen durum bende de oluyor; ama genellikle antremandan önce tıka basa yersem, karın çalışırken yedikerim ağzımdan gelecek gibi oluyor; ama sadece miğde çalışırken. Ben bunu yediğim creatine ve hemen peşine içtiğim deli gibi suya bağlıyorum. Özellikle creatin müthiş gaz yapıyor ki yediklerin de ancak gaz çıkarır bir durumda ağzına gelecektir. Yediklerin gaz yapmış olmalı ya da benim gibi tıka-basa yemiş olmalısın. Diğer türlü yediklerinin ağzına gelmesi normal değil. Hazımsızlık çekiyor musun, maden suyu vs. içmek zorunda kalıyor musun???
     
    TuGhAn ve atakan_irresistable bunu beğendi.
  13. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    istemsiz olarak yemeğin agza gelmesini reflü deniyor sanırım. Nedeni mide kapagının bozulması. Aileden bi genetik birşey yoksa en büyük nedeni gece yemeleri. Çok dikkat edilmesi gereken bir durum. Belirtileri mide asitinin ağza gelmesi sesin kalınlaşması vb. belirtiler ortaya çıkabiliyor. Sanırım uzun süreli rahatsızlıklarda da yemek borusu kanseri gibi sonuçları var.

    saygılar...
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  14. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    salvadore xp kardeşim senin m.suyu içmeni tavsiye etmiyorum kan şekerini a normal düşürecektir. artı şikayetin reflüdür genetik felan da değildir. mide asidinin hcı hidroklorik asidin mide kapakçığının bozularak yemek borusunu tahrişidir. ilaçla tedavisi yoktur. sadece asit giderici ilaç yada midedeki besinlerin acilen bağırsaklara gönderen ilacı mevcuttur. kesin tedavi cerrahi müdaheledir. gerisi hikayedir.

    fakat perhizle önüne geçilebilir. en büyük nedeni ayakta içilen sudur. ayakta içildiği vakit yüksek debi kapakçığa zarar vermektedir. ve ayakata yemektir.

    artı solvador kardeş gazın nedeni tamamiyle reflüdür. creatin gaz yapmaz.

    daha önceden forumda tartışılmış idi.
     
    Son düzenleme: 3 Ekim 2008
    salvadore_xp bunu beğendi.
  15. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    peki neden atakan? benim kuzen de doğuştan gelen reflü vardı hatta reflüsü ta lise de farkedildi. Yani anlıyacağın bu kapakçık bozuklugu doğuşdan da olabiliyor.
     
  16. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    bu hastalık bebekler dahi görülmektedir. özellikle karın kısmının asırı sıkışmasından dolayı. ve lastikli giyecekler yüzüden. doğuştan gelen bir mide kapakçığı sorunu liseye kalmaz daha önceden yemek borusu tahrişi ile karşılasılırdı.
     
  17. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    evet tabiki tahriş söz konusuydu fakat bu reflününda dereceleri var biliyorsundur herhalde... ve ülkemizde halen reflünün ne oldugu bilmeyen bir sürü insan var ve boyle yaşayıp gidiyor.
     
  18. castorpollux
    Offline

    castorpollux Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    467
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    yüzüstü yatmak erkekler için cinsel organa baskı yaparak olumlu bir etki yaptığı gibi birşey duymuştum...bunun aksine yaygın bilinen tespit, yüzükoyun yatmak en zararlı yatış pozisyonu olduğu...tamam sağ'a yatmak uygun ama bundan sonra sağ tarafla uzanıp uyuyacağım demek mümkün değil şahsen, bu alışkanlığı nasıl kazanabileceğimiz de yazsaydı çok iyi olurdu...
     
  19. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Ben yüzükoyun yatmaya alışmışım, sırt üstü uyuyamıyorum. Sağa yada sola dönerekte zaman zaman uyuduğum olur ancak en çok dediğim gibi yüzü koyun, birde kolumun altına yastığı sıkıştırırım öyle uyurum. Hem boyun içinde zararlı bir yatış şekli ama böyle alışmışım.
     
  20. bily7091
    Offline

    bily7091 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bi uyurken hangi pozisyonda yattığımız kalmıştı, bilim adamları ya da doktorların karışmadığı sağolsunlar ona da burunlarını soktular:)bunun kuralımı olurmuş kardeşim insan nasıl rahat ediyorsa öyle yatmalı bence:)
    şaka bi yana biraz felsefi yaklaşırsak doktorların yada uzmanların her dediğini uygulamaya çalışmak biraz mantıksız ve yersiz olur diye düşünüyorum. zaten bilim de durağan bir disiplin değil. sürekli gelişiyor ve DEĞİŞİYOR. dün yararlarını öve öve bitiremediğimiz bir besin in bugün bazı zararları tespit ediliyor. birkaç yıl önce sağlıklı görülen bazı aktivitelerin bugn vücuda zararları tartışılıyor. belki de birkaç yıl sonra yeni teknolojiler ışığındaki yeni araştırmalar yatak yerine yerde yatmanın sağlıklı olacağını söyleyecek( hatta ben yerde toprak ta yatmanın daha sağlıklı olduğunu düşünürm:)] kaldı ki insan da çok kompleks bir canlı olduğundan sağlık ve anatomileri de çok faklı oluyor bir insana faydalı olan bir besin veya egzersiz başkasına zarar getirebiliyor. her insanın bünyesi vücut yapısı farklı. dolayısıyla genelleme yapmak bence çok yanlış birde bu genellemeyş sürekli değişen BİLİM yaptığında benim için daha genel geçer bilgiler oluyor. bana kalırsa işte bu noktada insanoğlunun hislerine göre davranması gerekir. bence hayatın her alanında kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız vücudunuza öyle davranın onun istediğinin aksini yapmayn( kişisel yorumumdur). şahsen ben isviçreli bilim adamlarının yaşam koçluğumu yapmalarına karşıyım:)) biliyorum çok saçmaladım ama idare edin forumlara pek aşina değilim işin raconunu pek bilmem ama sözün özü herkes rahat ettiği gibi yatsın:)
     

Sayfayı Paylaş